Obiad: piersi z kurczaka gotowane na parze- ok 310 kcal
ziemniaki gotowane młode(150g)-103, 5 kcal
brokuły- ok 37 kcal
sok rejpfrutowy (250ml)- 85 kcal
Podwieczorek: Jabłko-36 kcal
Kolacja: woda z cytryną - ok 12 kcal
200 g ryby pieczonej(240kcal) z koperkiem(35g -18kcal), pietruszką(35g - 14, 35 kcal) i łyżeczka masła (157kcal)
Ta dieta jest ułożona dla 60 latka po zawale.
Nie wiem dokładnie czy wszystko jest dobrze czy nie. ;D
Zamiast masła do smarowania - margaryna miękka, masło zawiera cholesterol, i to dużo.
mloda2345 napisał/a:
Obiad: piersi z kurczaka gotowane na parze- ok 310 kcal
ziemniaki gotowane młode(150g)-103, 5 kcal
brokuły- ok 37 kcal
sok rejpfrutowy (250ml)- 85 kcal
Jeszcze mogłabyś dorzucić jakąś zupę, bo planując się robi: I danie, II danie (mięso, ryba etc), dodatek skrobiowy (ryż, ziemniaki, etc), dodatek witaminowy (surówki np) i deser (kompot, kisiel, galaretka)
Jak masz brokuły, lepiej dać już bukiet warzyw (brokuły, marchewka, kalafior) i dodać jeszcze np. galaretkę owocową lub kisiel witaminowy.
Cytat:
2 parówki drobiowe- 234 kcal
Parówki wyrzuć.
Na podwieczorek: zamiast samego jabłka, to można dać surówkę owocową, budyń, kisiel itp.
Ryba na kolacje skoro robisz pieczoną, to może być np w warzywach (np. włoszczyzna, te w mrożonkach) pieczona.
Tak więcej zastrzeżeń nie ma
Ostatnio zmieniony przez Mizantrop 2010-02-09, 19:27, w całości zmieniany 1 raz
I jeszcze jedno małe pytanie. Obliczyłam, że na ten jeden dzień wyjdzie 2277 kcal. Nie będzie za dużo?
Nie, ze spokojem. Nawet za mało to może być. Wiesz, kalorie zależą jeszcze od wagi, wzrostu, wieku i pracy - tu akurat siedząca, skoro dyrektor.
Zresztą osoby, który miały zawał przeważnie mają za dużo tłuszczyku, nic mu nie będzie :) Bardziej tu się zwraca uwagę na tłuszcze spożyty, by było jak najmniej tego złego.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
