Panel logowania

Nie masz jeszcze konta na e-Mlodzi.com?

Zarejestruj się!

Zapomniałeœ hasła?

Przypomnij je

Autor

Wiadomość

MrDj  

Mega wymiatacz



Imię: Paweł

Wiek: 26

Dołączył: 26 Lut 2010

   

Wysłany: 2011-10-25, 18:39   

Ostia napisał/a:

Do tego czasu na pewno zgłodnieję (bo przecież przyzwyczaiłam organizm do posiłków co 3-4h). I co? I nic. Fajnie, katabolizm się włączył, ale czy nie sądzisz, że na dłuższą metę spowolni mi to metabolizm?



Dlatego na noc nie zaleca się węglowodanów, ale białko i odrobina tłuszczu w rozsądnych ilościach są jak najbardziej wskazane. Twaróg chudy/półtłusty, serek wiejski czy nawet sałatka warzywna nie jest niczym złym.

Ostia napisał/a:

I taka zagadka; jak sądzisz, kto robi lepiej: osoba zażerająca się hamburgerem o godzinie 17:30, czy osoba, która sobie łyknie jakąś białkową przekąskę na 2 przed snem?



Zresztą nie doczytalem, bo widzę że się rozumiemy.
_________________

 

Mizantrop  

Junior Admin

Pstrykacz-amator



Wiek: 27

Dołączył: 22 Lut 2009

   

Wysłany: 2011-10-25, 21:43   

O 18 ostatni posiłek ? Dobre brednie. A jak ktoś chodzi spać o 1 w nocy, to przez 6 godzin ma siedzieć na pusty i burczący żołądek ? Jeśli ktoś idzie spać o 24, a o 23 nawet zje posiłek składający się z białka to nic mu nie zaszkodzi. Po pierwsze, organizm na noc zwalnia metabolizm, co spowoduje, że białko będzie trawione dłuższy czas - białko w ogóle dłużej normalnie się trawi. Jeśli ktoś chce zjeść posiłek bardziej obfity, węgle, tłuszcz i białko, to fakt, najlepiej 3-4 godziny przed snem. Tak by organizm ze spokojem w normalnym trybie sobie trawił, a na pełny, przepchany żołądek gorzej się zasypia.

Nie wiem z jakim dietetykiem rozmawiałaś, chyba, że to dietetyk "głodzeniowy" to fakt, w tym mistrzem jest.
_________________
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston

,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimś do łóżka, ale chcieć wstać następnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatę.”
-Janusz Leon Wiśniewski
 

Bear  

User


Wiek: 32

Dołączył: 26 Paź 2011

   

Wysłany: 2011-10-26, 12:39   

http://mrjoy.pl/do/item/PILHOP/Pilka-Space-Hopper
poskacz na takiej piłce to od razu kilogramy zgubisz:))
_________________
Twój ?wiat Gadźetów
 

DeSade  

Pogromca postów



Dołączyła: 20 Lip 2011

   

Wysłany: 2011-10-27, 14:31   

Dobra poczytałam trochę na ten temat. I najpierw napiszę o tym posiłku o godzinie 18.
Mało jest osób, które kładą się spać o 24, jak Ty Ostio:) Każdy człowiek prowadzący normalny tryb życia, kładzie się spać w godzinach 21-22. Dlatego też zostało przyjęte, że ostatni posiłek winno się spożywać o godzinie 18 do 19.
W Twoim przypadku możesz sobie jeść kolację o 21. Choć moja nauczycielka mówiła mi, że bez względu na to, kiedy się kładziesz, posiłek o 18 ma być twoim ostatnim. Ale dobra to już zostawię, bo już i tak się trochę pogubiłam w tym wszystkim, każdy ma swoje zdanie na ten temat. Poza tym jeżeli kładziesz się tak późno spać, to nie jest to korzystne dla człowieka, nie wiem o której wstajesz. Lecz przynajmniej powinnaś przespać te 7 godzin. Drugą rzeczą jest to, że od godziny 22 do 24, człowiek jest w fazie 1 rem? snu. To znaczy w tych właśnie porach najlepiej się wysypia. Natomiast w drugiej fazie już nie bardzo. Nie wiem czy dobrze napisałam, możliwie, że pomyliłam pojęcia. Dlatego tam mało osób chodzi spać po 24, jak właśnie Ty.

A teraz o wodzie.
Ty uważasz, że woda nie szkodzi, zupełnie jak moja nauczycielka od żywności, która dokładnie powtórzyła Twoje słowa, tutaj napisane. Natomiast moja nauczycielka od podstaw żywienia twierdzi, że człowiek zdrowy, prowadzący właśnie siedzący tryb życia, nie powinien spożywać tyle wody.

Ja się od zdania powstrzymam, teraz już nie wiem komu wierzyć.
_________________
W miękkim futrze kota
 

MrDj  

Mega wymiatacz



Imię: Paweł

Wiek: 26

Dołączył: 26 Lut 2010

   

Wysłany: 2011-10-27, 14:37   

DeSade napisał/a:

Każdy człowiek prowadzący normalny tryb życia, kładzie się spać w godzinach 21-22. Dlatego też zostało przyjęte, że ostatni posiłek winno się spożywać o godzinie 18 do 19.
W Twoim przypadku możesz sobie jeść kolację o 21. Choć moja nauczycielka mówiła mi, że bez względu na to, kiedy się kładziesz, posiłek o 18 ma być twoim ostatnim.



Bzdura. Każdy poważny dietetyk, czy trener kulturystyki/fitness powie Ci jedno: ostatni posiłek należy spożywać 3 godziny PRZED SNEM. Tak więc kładąc się o 3 w nocy śmiało możesz jeść o 12, wykluczając oczywiście węglowodany.

A to, ile tych posiłków będzie zależy już tylko i wyłącznie od określonego zasobu kalorycznego, tempa przemiany materii oraz ewentualnych celów (na wszystko jest potwierdzenie, a nawet i specjalistyczne obliczenia).

DeSade napisał/a:

Ty uważasz, że woda nie szkodzi, zupełnie jak moja nauczycielka od żywności, która dokładnie powtórzyła Twoje słowa, tutaj napisane. Natomiast moja nauczycielka od podstaw żywienia twierdzi, że człowiek zdrowy, prowadzący właśnie siedzący tryb życia, nie powinien spożywać tyle wody.



Kwestia sporna, ponieważ woda tak czy inaczej w dużym procencie znajduje się w "warstwie podskórnej". Co prawda znaczna jej część jest wchłaniania przez organizm, lecz równocześnie jest wydalana wraz z następowaniem kolejnych etapów w organizmie. Tym samym po całkowitym wykorzystaniu "paliwa", jego zbędna ilość jest usuwana z organizmu czy to po przez wysiłek fizyczny (wówczas organizm pozbywa się właśnie warstwy podskórnej), czy też po przez procesy fizjologiczne.

Dziękuję, miłego dnia.
_________________

 

Ostia  

VIP


Dołączyła: 02 Lut 2009

   

Wysłany: 2011-10-28, 13:13   

1. Nie, nie chodzę spać późno bardzo.
2. Nie bierzesz pow uwagę osób pracujących w nocy.
3. Twoim koronnym argumentem jest "bo pani powiedziała..." - przepraszam, ale przyznaję się do płycizny intelektualnej i z takimi faktami nie będę dyskutować :padam:
 

DeSade  

Pogromca postów



Dołączyła: 20 Lip 2011

   

Wysłany: 2011-10-28, 17:53   

Bo tak właściwie i tak nie mamy już o czym dyskutować.
Myślę, że sobie już wszystko wyjaśniliśmy.
_________________
W miękkim futrze kota
 

kowalik88

User


Dołączył: 04 Sie 2015

   

Wysłany: 2015-08-04, 11:15   

Cześć, :-) z własnego doświadczenia polecam catering dietetyczny na odchudzanie. Zrzuciłam już 8 kg w ciągu 3 miesięcy. Nie mam za bardzo czasu na dużą aktywność fizyczną, a tutaj po prostu zdrowo się odżywiam i wiem ile spożywam kalorii każdego dnia. Ponadto jedzenie jest całkiem smaczne. No może z małymi wyjątkami. Szukałam jednak długo dobrego cateringu. Zmieniałam już kilkukrotnie. Na tę chwilę Dieti.pl jest chyba najlepsze. Korzystam od 2 tygodni i na razie nie mam ochoty zmieniać. Ktoś jeszcze z nich korzysta? A może polecicie lepszy?
 

rentellczinkas  

User


Wiek: 29

Dołączył: 04 Sie 2015

   

Wysłany: 2015-08-04, 12:17   

Najważniejsza jest dobrze dobrana dieta, to jest podstawa. Potem dużo ćwiczeń :)
 

oko22

Stały User


Dołączył: 10 Lut 2017

   

Wysłany: 2017-04-28, 22:20   

Aby schudnąć trzeba się ruszać i kształtować swoje ciało. Najlepiej wyposażyć się w dobry sprzęt do ćwiczeń. Na początek wystarczy skakanka i uchwyty do pompek.
 

wolczan

User


Dołączył: 10 Maj 2017

   

Wysłany: 2017-05-10, 15:27   

Ja zrezygnowałem z cukru i zacząłem się więcej ruszać (pływanie, spacery, rower i siłownia). Schudłem 10kg w ciągu 4 miesięcy bez stosowania żadnej specjalnej diety. Polecam, najprostsze ćwiczenie.
_________________
Pozdrawiam, wolczan
https://sandra-kuba.pl/fotograf-slubny-bielsko/
 

Rhagar14  

Pogromca postów



Wiek: 23

Dołączył: 07 Sty 2013

   

Wysłany: 2017-05-13, 21:51   

To zależy jaki ktoś ma cel, spalić tłuszcz czy schudnąć. Jeżeli schudnąć to może stracić swoje mięśnie a dalej być grubym.
Jeżeli chcecie spalić tłuszcz to najlepszy jest trening siłowy, bez żadnych cardio, można dodać interwały. No i trzeba znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zmniejszyć je o 10-15%. Moje zapotrzebowanie to 3050 kcal bo mam 190 cm waże 93 kg ćwiczę 3x razy trening siłowy, aby spalić tłuszcz jem około 2700 kcal. Polecam jeść dużo dobrych tłuszczy, a mniej węglowodanów i najlepiej nie łączyć ich w jednym posiłku. Należy również zadbać o odpowiednia ilość makroelementów w diecie.

[ Dodano: 2017-05-13, 21:56 ]

Cytat:

Nadmiar wody obciąża organizm, przede wszystkim nerki.
Najlepiej, gdy jest zrównoważony bilans wodny tzn. najlepiej jeżeli dostarczymy do organizmu tyle wody, ile wydalimy. Znowu ujemny bilans wodny, też nie jest korzystny, powoduję odwodnienie, co jest jeszcze gorsze w skutkach od przesadnego nawodnienia organizmu.


Tylko jeżeli jest to jakaś mocno mineralizowana woda, znowu za nisko mineralizowana przyczynia się do utraty soli mineralnych z organizmu, ale picie normalnej wody ze sklepu tego nie spowoduje.Ale to obciążanie nerek to przesada i wartość 1,5 l zdecydowania za mała. Osoby cwiczące powinny pić z 3 l wody dziennie normalne 2l

[ Dodano: 2017-05-13, 22:11 ]

Cytat:

"Widziałam również wskazówkę, żeby nie jeść po godzinie 18. Jest to bujda. Ostatni posiłek należy jeść 2 godziny przed snem, byle nie później. Jeśli ktoś idzie spać o 20, to faktycznie godzina 18 będzie porą jego ostatniego posiłku, aczkolwiek jeśli ktoś jest "nocnym markiem" i zasypia o godzinie 23 czy później powinien dostosować jedzenie kolacji do pory snu."


Ale za przeproszeniem pier****.
Każdy dietetyk dawno by Cię wyśmiał za takie błędne myślenie.
Ostatnio właśnie o tym rozmawiałam z panią dietetyczką. Ogólnie rzecz biorąc metabolizm nocą jest spowolniony. Poza tym, czy Ty w nocy chodzisz po całym domu? Biegasz? Czy wykonujesz jakiś inny większy wysiłek fizyczny?
Niezależnie o której godzinie kładziemy się spać, ostatni posiłek powinien być spożywany do godziny 18.


Bzdura bzdura bzdura
Możemy jeść na noc ile chcemy i nie przytyjemy tak długo jak nasz bilans kaloryczny nie jest dodatni.
1.A trzeba coś zjeść na noc bo człowiek powinien mieć odpowiedni poziom cukru w organizmie i bez tego nie zaczniemy chudnąć, bo nie zostaje uwolniony glukagon.
2.Pomaga zasypiać, jak ktoś jest głodny to ciężko usnąć
3.Więcej składników zostaje na następny dzień
 

Melissa  

User



Imię: Maja

Wiek: 19

Dołączyła: 23 Maj 2017

Skąd: Kowary

   

Wysłany: 2017-05-24, 12:10   

jedz tylko rzeczy o dobrym IG. Nie pij napojów gazowanych. Pij dużo wody dziennie, najlepiej z cytryna i mięta dla smaku
_________________
Mój blog o kosmetykach http://e-pomadka.pl
 

barb

Stały User


Dołączył: 07 Lip 2014

   

Wysłany: 2017-08-04, 20:36   

Nie jestem fanką eliminacyjnych diet, bo potem po powrocie do starych nawyków można z powrotem szybko wrócić też do kilogramów, lepiej jeść z rozsądkiem, mi pomaga też picie herbaty slim plus od big-active, jest smaczna, ma dobry skład i zmniejsza trochę apetyt
 

oko22

Stały User


Dołączył: 10 Lut 2017

   

Wysłany: 2017-09-24, 22:13   

Ja zastanawiałam się nawet nad zakupem sztangi, czy trening siłowy daje dobre rezultaty?
 

Forum młodzieżowe e-Mlodzi.com