Forum m�odzie�owe e-Mlodzi.com

A czy któraś z was biega? Pomogło wam to schudnąć? Ja czytałam, że dzięki bieganiu mozna zrzucić sporo kilogramów niestety dokucza mi popuszczanie moczu i boję się, że może mi to przeszkadzać podczas biegania... Mam jednak do zrzucenia ok 15 kg i wiem, że muszę w końcu coś ze sobą zrobić bo nadal będę tyć i popadać w depresję.

Jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu - dieta to jakieś 70%, ćwiczenia to 30%. Nie zmieniajcie od razu całej diety bo wytrzymacie 2 tyg i dupa i jeszcze przytyjecie. Stopniowo usuwać syf z żarcia i dodawać zdrowe rzeczy, jeść co 3-3,5h.
A najlepiej iść do dietetyka

Dieta 1000 kcal, przy czym:
- całkowicie wyeliminować słodzone napoje (max 2 łyżeczki cukru na dzień, np. do herbaty);
- całkowicie wyeliminować słodycze;
- całkowicie wyeliminować fast foody;
- całkowicie wyeliminować białe pieczywo, w zamian wprowadzić dietetyczne chrupkie pieczywo (np. Fiorentini);
- wprowadzić samodzielnie robione jogurty (np. jogurt naturalny + mrożone truskawki do blendera) i sałatki;
- wprowadzić owoce i warzywa (np. przekąska w formie marchewki).

Przy pomocy tej diety w 4 miesiące zrzuciłem 18 kg.