Autor
Wiadomo¶æ
Wys³any: 2012-07-30, 17:21 Jak schudnąć w ciÄ…gu miesiÄ…ca?
Daniel01
Wys³any: 2012-07-30, 19:44
Daniel01 napisa³/a:
30 pompek
Nikt nie wie, jaki masz metabolizm i ile to dla ciebie normalne jedzenie.
Rozbieraj mnie powoli,
ze wstydu,
uprzedzeń,
doświadczeń,
do samej miłości
aż Bóg wstrzyma oddech...
Wys³any: 2012-07-30, 19:46
Wys³any: 2012-07-30, 19:49
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..
Wys³any: 2012-07-30, 20:49
Wys³any: 2012-07-30, 20:58
https://www.photoblog.pl/straho
Wys³any: 2012-07-30, 21:07
A co do tego jak schudnąć przez miesiąc. Pompki Ci niewiele dadzą, ponieważ nie są to ćwiczenia stricte na spalanie tk. tłuszczowej, lecz na budowanie mięśni. Oczywiście prawidłowe ćwiczenia, to przeplatanie tych dwóch, tak by stosując aerobowe ćwiczenia nie palić też mięśni.
Dieta? a co to dla Ciebie znaczy normalne jedzenie? Jak teraz wygląda Twoje spożywanie posiłków?
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston
,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski
Wys³any: 2012-07-31, 10:03
Daniel01
Wys³any: 2012-07-31, 10:14
Daniel01 napisa³/a:
Gdy jestem tylko głodny to np. zjem z 3 kanapki, za chwile cos dojem, obiad, czyli ziemniaki i schab itp
I rozumiem, że dalej chcesz tak jeść?
Ustaw sobie 5-6 posiłków dziennie, o stałych porach, lecz w mniejszych ilościach. Unikaj potraw smażonych. Skupiaj się na gotowany, grillowanych, pieczony we folii, duszonych, lecz bez uprzedniego podsmażania.
Wybieraj mięsa chude - schab się do nie zalicza. Kurczak, indyk, wołowina, ryby. Nie wiem ile waży, oblicz sobie 1-2g białka na 1kg masy ciała, 0,7g tłuszczu na 1 kg masy ciała i od 2-4g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Tłuszcze staraj się w większej ilości NNKT, a węglowodany w 90% złożone.
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston
,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski
Wys³any: 2012-07-31, 14:08
Samą dietą nie schudniesz, musisz mieć motywację i porządnie zapieprzać jak chcesz mieć efekty w ciąg miesiąca.
Wys³any: 2012-08-01, 20:49
Jestem przerażony, myślę za dużo,
Staje się emocjonalny, gdy pije za dużo ..
Malvina33
Wys³any: 2012-08-01, 21:01
https://www.photoblog.pl/straho
Wys³any: 2012-08-01, 21:04
Straho napisa³/a:
Diety polecane przez "dietetyków" są raz; mało efektywne, dwa; drogie.
A diety specjalistów, takich ludzi jak twórcy "Diety Balona", są idiotyczne, niezdrowe i wprowadzają kretyńskie zasady.
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston
,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski
Wys³any: 2012-08-01, 21:05
https://www.photoblog.pl/straho
Wys³any: 2012-08-01, 21:14
Straho napisa³/a:
Jestem zdrów jak ryba, możesz mnie sam przebadać jeżeli lekarzowi nie wierzysz.
Bo w Twoim przypadku, każdy spadek masy ciała był korzystny, i dla zdrowia. A kretyńskie zasady, to już były przeze mnie przetaczane w Twoim temacie, więc nie będę się powtarzał. A Ty sam wiedzę odnośnie żywienia człowieka masz nikłą, więc proponowanie, promowanie czegoś takiego jest absurdem.
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston
,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski