Witam. Jestem lagodnie mowiac gruby :P. Chcial bym troche schudnac. Nie jem czipsow, pizzy itp (biore tabletki na tradzik :P) nie pije gazowanych napojow nie jadam czekoladek, batonikow(slodycze jadam, ale bez kaka oraz czekolady). Mam 178cm wzrostu i 76kg wagi. To troche za duzo, i mam pomysl zeby zaczac biegac czy to wystarczy na pocztatek? Chcial bym jak na razie schudnac do 70kg. Jak myslicie ile mi to zajmie? Jesli bede tylko biegal? Z gory dzieki za odpowiedz.
Dobrą metodą jest obliczenie ile kalorii powinieneś jeśc i z tego odjąc 500kcal. Będziesz chudł 0,5 kg na tydzień i zero słodyczy bo nic nie pomoże
_________________ Renesans znał przedziwne sposoby trucia: hełmem lub płonącą pochodnią, haftowaną rękawiczką lub klejnotami wysadzanym wachlarzem, złotym puzderkiem lub łańcuchem z bursztynów. Dorian Gray został zatruty książką.
Wystarczy, że od 17 nic nie będziesz jeść poważnie to działa.
Nie tyle, że od 17, ale 2-3 h przed snem nie jeść.
Z tego co widzę, to jako tako wyeliminowałeś tuczące pokarmy z menu, masz amiar biegać - pij do tego dużo wody, a za miesiąc-półtora będzie git. Optymalnie to tracić 1kg na tydzień.
Ostatnio zmieniony przez Ostia 2009-02-06, 21:38, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
sek750i, mój tata w ciągu kilku miesięcy schudł ponad 20 kg. Wystarczyło codzienne bieganie i jedzenie warzywek, owoców, ryb i chudego mięsa.
Jakbyś do tego dodał siłownie to myślę, że byłoby szybciej;).
sek750i, chciałabym się odchudzać. Uwielbiam jeść owoce i warzywka. A jak mnie najdzie to potrafi prawie nic nie jeść przez cały tydzień. Ostatnio schudłam 5 kg. właśnie przez takie niejedzenie. I jaka to sprawiedliwość.
wiem, że mądre;p. To oczywiście przez faceta. Mi żołądek podchodzi do gardła jak się czymś przejmuje. A na samą myśl o jedzeniu zbiera na wymioty.
Czyli tak. Nie jesc nic juz od 18-19 (najlepiej), odrzucić wszystkie slodycze (nawet bez kaka i czekoaldy) i zaczac biegac? No to tyle da sie zrobic chyba.
_________________ "Dla całego świata możesz być nikim, ale dla kogoś możesz być całym światem"
sek750i, właśnie chyba. Bardzo trudno wytrwać w tym postanowieniu. Pamiętaj żeby jeść tyle samo, ale niekaloryczne rzeczy. Czyli właśnie owoce i warzywka;). Pasuje się zaopatrzyć w jakieś suplementy diety żebyś gdzieś tam nie padł.