Autor
Wiadomo¶æ
Ostia napisa³/a:
Do tego czasu na pewno zgłodnieję (bo przecież przyzwyczaiłam organizm do posiłków co 3-4h). I co? I nic. Fajnie, katabolizm się włączył, ale czy nie sądzisz, że na dłuższą metę spowolni mi to metabolizm?
Ostia napisa³/a:
I taka zagadka; jak sądzisz, kto robi lepiej: osoba zażerająca się hamburgerem o godzinie 17:30, czy osoba, która sobie łyknie jakąś białkową przekąskę na 2 przed snem?
DeSade napisa³/a:
Każdy człowiek prowadzący normalny tryb życia, kładzie się spać w godzinach 21-22. Dlatego też zostało przyjęte, że ostatni posiłek winno się spożywać o godzinie 18 do 19.
W Twoim przypadku możesz sobie jeść kolację o 21. Choć moja nauczycielka mówiła mi, że bez względu na to, kiedy się kładziesz, posiłek o 18 ma być twoim ostatnim.
DeSade napisa³/a:
Ty uważasz, że woda nie szkodzi, zupełnie jak moja nauczycielka od żywności, która dokładnie powtórzyła Twoje słowa, tutaj napisane. Natomiast moja nauczycielka od podstaw żywienia twierdzi, że człowiek zdrowy, prowadzący właśnie siedzący tryb życia, nie powinien spożywać tyle wody.
Cytat:
Nadmiar wody obciąża organizm, przede wszystkim nerki.
Najlepiej, gdy jest zrównoważony bilans wodny tzn. najlepiej jeżeli dostarczymy do organizmu tyle wody, ile wydalimy. Znowu ujemny bilans wodny, też nie jest korzystny, powoduję odwodnienie, co jest jeszcze gorsze w skutkach od przesadnego nawodnienia organizmu.
Cytat:
"Widziałam również wskazówkę, żeby nie jeść po godzinie 18. Jest to bujda. Ostatni posiłek należy jeść 2 godziny przed snem, byle nie później. Jeśli ktoś idzie spać o 20, to faktycznie godzina 18 będzie porą jego ostatniego posiłku, aczkolwiek jeśli ktoś jest "nocnym markiem" i zasypia o godzinie 23 czy później powinien dostosować jedzenie kolacji do pory snu."
Ale za przeproszeniem pier****.
Każdy dietetyk dawno by Cię wyśmiał za takie błędne myślenie.
Ostatnio właśnie o tym rozmawiałam z panią dietetyczką. Ogólnie rzecz biorąc metabolizm nocą jest spowolniony. Poza tym, czy Ty w nocy chodzisz po całym domu? Biegasz? Czy wykonujesz jakiś inny większy wysiłek fizyczny?
Niezależnie o której godzinie kładziemy się spać, ostatni posiłek powinien być spożywany do godziny 18.