W koncu ktos zmienil nazwe tematu. Bo strasznie mnie ona wkurzyla. Kiedy zobaczylam. Ze stracilam chec wypowiedzenia sie tutaj.
Po pierwsze to normalne ze odczuwasz glod. Dlatego warto spozywac posilki co 3 godziny.
Ty nie masz sie zapychac jakims posilkiem i jesc kolejny po 5 godzinach. Jezeli najesz sie duzo tluszczu Twoj organizm bedzie musial to przetrawic i sie zmeczy. To jak wagoniki. Chcesz byc ospaly? Bez sensu.
Twoje posilki musza byc lekkie. Sniadanie bialko pelnowartosciowe. Weglowodan. Tluszcz. Witaminy.
Na drugie owoc. Jogurt. Cokolwiek.
Energia powinna byc rozlozona . Na obiad zasadniczo przypada najwiecej. Tutaj tez musi byc pelnowartosciowe bialko.
Podwieczorek i kolacja.
Teraz przelicz sobie.i ustal godziny. Oblicz ile kalorii dostarczaja Ci posilki i czy odpowiednio obnizyles zawartosc energetyczna.
Ja sie tutaj bawic nie bede. Bo musialbys mi zaplacic.
Ale sa odpowiednie wzory tabelek i zawartosc energii w produktach.
I tak dalej.
W internecie nawet gotowe mozna znalezc przy odrobinie szczescia.
Powyzszych rad nie sluchaj dla wlasnego bezpieczenstwa
[ Dodano: 2015-09-03, 21:02 ]
I jeszcze jedno.
Blonnik.
Tylko z nim nie przesadzaj. Stopniowo z woda wprowadzaj do diety.
A co do tluszczu to metal ma racje. Nienasycone sa lepsze od nasyconych albowiem moga przylaczac dodatkowe czastki aminokwasow.
Co do jajek. Nie przesadzalabym z nimi. Trzy razy w tygodniu . 4 wystarczy.
_________________
W miękkim futrze kota