Forum m³odzie¿owe e-Mlodzi.com

Wys³any: 2011-09-01, 14:52   

kirek, nie do końca, na samym białku mięśni się nie zbuduje... odwiedź jakąś stronę kulturystyczną.

PS. Ja nie będę reklamował...

_________________
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..

 

Wys³any: 2011-09-01, 15:05   

No ok cwiczenia + białko + węglowodany. No z takim przekonaniem ćwiczyłem wczesniej xD nie może być błędne xD ;>

_________________

 

Wys³any: 2011-09-01, 18:34   

Zdrowe tłuszcze do podbicia kalorii i będzie ok.

białko, węglowodany - 1g=4kcal
tłuszcze- 1g=9kcal

_________________
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..

 

Wys³any: 2011-09-02, 09:53   

Kiedyś to ja sobie wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i się tego trzymałem ;D raczej nie jest trudno wyrobić normę, trudniej jest tej normy nie przekraczać :)

_________________

 

Wys³any: 2011-09-02, 11:32   

 

Wys³any: 2011-09-05, 23:55   

 

Wys³any: 2011-09-06, 11:55   

 

Wys³any: 2011-09-06, 20:18   

Czarodziejek, na sen bierze się białko (najlepiej jest twaróg) z tłuszczami, żeby zapobiec anty-katabolizmowi mięśni, a tłuszcze to po, że tłuszcze hamują wchłanianie białka.
Tyle na ten temat

_________________
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..

 

Wys³any: 2011-09-06, 21:13   

 

Wys³any: 2011-09-07, 20:36   

 

Wys³any: 2018-03-15, 11:10