moj chłopak nie ćwiczy ani nie chodzi na siłownie , wszyscy sie dziwią że jest tak wyspotowany i ma " taki kaloryfer : :P hehee
Co z tego że ma grzejnik na brzuchu jak jest cienki jak kobieta? Chcąc być silnym to potrzeba zwiększyć masę i wtedy ćwiczyć to się coś osiągnie. Takie podnoszenie się dla rzeźby jest dla mnie straceniem czasu.
moj chłopak nie ćwiczy ani nie chodzi na siłownie , wszyscy sie dziwią że jest tak wyspotowany i ma " taki kaloryfer : :P
Jak ktoś jest chudy jak tyczka to wiadomo że mu wybiją na brzuchu mięśnie.
I to raczej powód do wstydu a nie szpanu.
Ale wiadomo dla gimbusów są inne wartości.
D0M1N1K napisał/a:
i 30cm w bicu, na rzeźbie...
Podbijam.
^byku93 napisał/a:
Co z tego że ma grzejnik na brzuchu jak jest cienki jak kobieta? Chcąc być silnym to potrzeba zwiększyć masę i wtedy ćwiczyć to się coś osiągnie. Takie podnoszenie się dla rzeźby jest dla mnie straceniem czasu.
no dokładnie :) proszę nam to Oświęcimia nie robić z taką posturą, podbijam kolegów wyżej, :) pierwszy lepszy by go połamał :)
a wracając do tematu sam ćwiczę na siłowni 3xw tygodniu od 2 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem z przerwami ale to na prywatnych siłowniach hehe, aktualnie zaczynam redukcje :) dieta + aeroby + spalacz (universal super cuts 3 - jakby ktoś pytał)
Ja mam pewien problem, bo jestem strasznie chudy. Nie mam anoreksji czy czegoś w tym stylu, ale ważę 55kg. w wieku 16 lat... Do tego ćwiczę - sztanga, brzuszki i pompki, ale nie wiem czy to ma sens, bo nie chcę spalać mięśni. Proszę o radę co dalej robić . Jem w miarę dużo, ale b.szybko chudnę to spalam i wracam do stałej wagi :/
dragonos, jedź więcej. Jedź dużo posiłków które mają w Sobie białko, do tego kalorie. Przytyj będziesz wyglądał lepiej i mięśnie same z Siebie się spalać nie będą.
"Jedz więcej"- staram się naprawdę :). Tylko nie wiem co jeść żeby przytyć. Większość osób wystrzega się takich potraw, ale ja chętnie bym je jadł żeby przytyć. Mam 169cm. wzrostu i ciągle rosnę, z czego się bardzo cieszę, bo bylem zawsze najniższy, a teraz powoli doganiam kolegów. Proszę kogoś jeszcze o podanie potraw, które pomogą mi przytyć i nabrać masy do ćwiczeń.
dragonos, sam mam 183 cm. Osobiście ćwiczę siłownie, a6w i inne rzeczy. Jem to co inny, mniejsze porcje, do tego jakieś jajko tarte lub coś co ma dużo białka (mleko, sery itp.) to Ci pomoże dużo. Przy ćwiczeniach korzystałem z tego artykułu, może i Tobie też pomoże.
jak kolega powiedział posiłki bogato w białko ale także w węglowodany w twoim przypadku, możesz kupić sobie jakiegoś gainera, na pewno by ci to pomogło :)
dragonos tak jak koledzy wyżej.
Ja dodam, iż jesteś na 100% ektomorfikiem, czyli przede wszystkim musisz dowalić jak najwięcej węglowodanów złożonych, czyli ryż, makaron, chleb razowy, i to nie raz dziennie tylko 6 razy dziennie... To jest w twoim przypadku podstawa, oczywiście nie można zapomnieć o białku, np. kostka twarogu, trochę piersi z kurczaka, i jakaś rybka, codziennie obowiązkowo. No i na końcu tłuszcz, tyle, że nie byle jaki tylko roślinny np. oliwa z oliwek, z twoją wagą wystarczy nawet i łyżka albo 2 dziennie.
To jest podstawa, nie warto się katować na siłowni, jeżeli mięśnie nie mają z czego urosnąć.
Jeżeli chcesz, kupić jakąś odżywkę, nie kupuj na początku nigdy kreatyny i tak dalej, bo tak Ci poradził kumpel z podwórka...
Na początek, odżywka węglowodanowo-białkowa tkz. Gainer
napiszę osobny temat co do mojego jedzenia, ale ostatni post mi się naprawdę przydał. Zamierzam pić tą oliwę z oliwek i jeść codziennie kostkę twarogu.
napiszę osobny temat co do mojego jedzenia, ale ostatni post mi się naprawdę przydał. Zamierzam pić tą oliwę z oliwek i jeść codziennie kostkę twarogu.
Przeje Ci się za trzy dni. Jedź różnie tylko to co ma dużo białka i co zwiększy masę. Nie ciągle sery, jaja itp. Jest mnóstwo produktów gdzie jest dużo białka.
Tematu jednak nie założę , ale możecie tutaj jeszcze trochę produktów zaproponować ? Zamierzam spróbować z tym serem i olejem z oliwek + ryże, makarony itd.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
. Jem w miarę dużo, ale b.szybko chudnę to spalam i wracam do stałej wagi :/
To jest w twoim przypadku podstawa, oczywiście nie można zapomnieć o białku, np. kostka twarogu, trochę piersi z kurczaka, i jakaś rybka, codziennie obowiązkowo. No i na końcu tłuszcz, tyle, że nie byle jaki tylko roślinny np. oliwa z oliwek, z twoją wagą wystarczy nawet i łyżka albo 2 dziennie.
