Wiek: 19 Dołączyła: 12 Wrz 2009 Skąd: Z własnego świata...
Wysłany: 2009-09-13, 17:29
Cóż jeśli chodzi o uda, to na pewno stretching. Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie zarówno ud jak i pośladków. Rowerek to można nawet powiedzieć podstawa, ale nawet jeśli nie lubisz czy coś, to alternatywą mogą być nawet rolki
Jeśli chodzi o jedzenie, to jedzenie nabiału pomaga usunąć cellulitis
_________________ ...bo wszystko co istnieje, powstaje z własnego wyobrażenia...
słyszałam, że ostatnio bardzo popularne są ćwiczenia na trampolinie. Moja znajoma kupiła sobie coś takiego, taka małą trampolinę na trampoliny.pl i ćwiczy ostro, podobno to znakomicie działa. Przy okazji dzieci maja niezłą zabawę. Podobno nawet jej mąż dał się skusić. Zastanawiam się czy też sobie czegoś takiego nie kupić, ale tak bardziej na wiosnę. Postawiłabym sobie taką trampolinę w ogrodzie na ten przykład. Co o tym myślicie?
Jak wyszczuplić uda?
Mam naprawdę okropny układ ud... Mam nogi jak zapaśnica. Patrzcie: http://iv.pl/images/19054882523031229796.jpg
To tak mniej więcej wygląda.
Ostatnio zaczęłam robić regularnie przysiady. Boję się, że tylko przez to będę mieć jeszcze większe uda. Bo powiększą mi się mięśnie itp. Więc jakie ćwiczenia robić? Może po prostu biegać?
Mieć takie uda to coś okropnego... Wstydzę się nawet iść na basen bo są takie okrągłe i wystające...
P.S Do szczuplutkich osóbek nie należę, ale do grubiutkich też nie. Taka średnia jestem ale mogłabym schudnąć..
Co poradzicie?
Możesz spróbować bieganie - nie za dużo, 7 km dziennie nie za szybko i po miesiącu powinno wystarczyć. Jak robiłem rzeźbę, to właśnie po takim czasie ładnie wymodelowałem sobie uda i łydki, a teraz doszedł rower i właśnie robię rzeźbę łydek.
Przy rowerze właśnie może wyjść tak, iż będziesz miała dokładnie jak ja - 30 cm w łydce i 45/47 w udzie. To by było moim zdaniem najlepsze, ponieważ:
- relatywnie nieduży wysiłek, w porównaniu do efektów
- możliwość zwiedzania krajobrazów (ahhhhh )
- dość szybkie efekty, które powinnaś zobaczyć po kilku tygodniach
- podczas jazdy pracują nie tylko nogi, ale również i brzuch (takie 2 w 1)
Mogłabyś pokwapić się też o A6W ( Aerobiczna 6 Weidera), bo nawet to przy ćwiczeniach nr 2 i 4 powinno dać jakieś efekty. Tu jednak nie ma co się spodziewać cudów, bo to przede wszystkim cykl na brzuch i jego mięśnie.
Także podsumowując polecam bieganie lub rower przy diecie ubogiej w słodycze, a nieco urozmaiconej w białko (chude mięsa, jogurty i te sprawy) - pomiń to jeśli nie chcesz mięśni, a jedynie wyszczuplić uda i łydki.
Gdybyś miała pytania to pisz śmiało, coś jeszcze wymyślimy.
Imię: Filip
Wiek: 56 Dołączył: 24 Lut 2010 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2010-07-10, 13:55
Nissince, przysiadami wyrobisz sobie masę mięśniową, co dodatkowo spotęguje wrażenie, iż masz sporawe kończyny dolne
Aeroby - tak jak napisał poprzednik, czyli - bieganie, rower, do tego pływanie, które dodatkowo wyrzeźbi Cie inne partie mięśni. Dużo ruchu, zdrowe odżywianie, a że akurat są wakacje - czyli piękny okres na poprawę sylwetki - ruszaj do boju!
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
)
