Autor
Wiadomo¶æ
Wys³any: 2015-08-31, 10:07 ćwiczenia- odchudzanie
Jestem na etapie robienia przysiadów(wpływa na pośladki i uda) czy według Was muszę powrócić do brzuszków? (kiedyś robiłam codziennie). Strasznie odstaje mi brzuch i te przeklęte boczki.... jakie ćwiczenia polecacie?
w Załączniku obecne zdjęcia.
20150831679.jpg
Plik ¶ci±gniêto 3 raz(y) 81,71 KB
20150831678.jpg
Plik ¶ci±gniêto 2 raz(y) 93,32 KB
20150831676.jpg
Plik ¶ci±gniêto 2 raz(y) 61,89 KB
20150831677.jpg
Plik ¶ci±gniêto 2 raz(y) 123,39 KB
Wys³any: 2015-08-31, 10:15
Wys³any: 2015-08-31, 10:31
Wys³any: 2015-08-31, 11:01
Powiedzmy sobie wprost że coś takiego jak "perfekcja" nie istnieje, bo przecież "nawet kobiety z gazet nie wyglądają tak jak kobiety z gazet" 
I wiesz, dziewczyny z lekkim "ciałkiem" są bardziej seksowne niż te wychudzone bidulki chcące się zwać modelkami
Wys³any: 2015-08-31, 11:09
Człowiek, który coś znaczy, żyje w taki sposób, że jego życie jest poświęceniem dla jego idei.
O. Spengler
Wys³any: 2015-08-31, 11:09
Wys³any: 2015-08-31, 11:13
Człowiek, który coś znaczy, żyje w taki sposób, że jego życie jest poświęceniem dla jego idei.
O. Spengler
Wys³any: 2015-08-31, 11:18
Wys³any: 2015-08-31, 11:30
Brzuch Ci w ogóle nie odstaje, z resztą- płaskie i prostokątne brzuchy są nudne. Muszą mieć jakieś kształty, żeby stały się naprawdę sexy.
przestrzegaj regulaminu młody człowieku.
Wys³any: 2015-08-31, 11:36
Cytat:
U mnie w szkole jest dziewczyna, która gra w kosza, a jest niższa od Ciebie. Idzie jej świetnie i daje radę z ''gorylami''. Drużyna koszykarek ze szkoły ma właśnie gdzieś koło 160 cm i zdobyły 3 miejsce w województwie. Co prawda jak jest się wyższym to jest łatwiej, ale Twój wzrost nie wyklucza Cię od grania. Przecież możesz grać rekreacyjnie, a nie na zawodach.
Jeśli chcesz wyrobić mięśnie to najlepiej ćwicz na siłowni.
A na mięśnie brzucha możesz robić też jakieś ćwiczenia z YouTube.
[...] chociaż serce ludzkie tęskni za Prawdą, [...] pierwszą reakcją istot ludzkich na Prawdę jest wrogość i strach.
Anthony de Mello
Wys³any: 2015-08-31, 11:36
Człowiek, który coś znaczy, żyje w taki sposób, że jego życie jest poświęceniem dla jego idei.
O. Spengler
Wys³any: 2015-08-31, 12:50
Misfit_14 napisa³/a:
[...]
A na mięśnie brzucha możesz robić też jakieś ćwiczenia z YouTube.
Na ćwiczenia z YT trzeba uważać - można się naczytać o Aerobicznej 6 Weidera i pochodnych które bądź co bądź dają wycisk mięśniom brzucha (mówię to na własnym przykładzie, mimo tego że mam sporo tłuszczu to cegiełki są w jakimś stopniu widoczne) ale mają tragiczny wpływ na kręgosłup (to też mówię na własnym przykładzie, we wrześniu jadę na rezonans magnetyczny zobaczyć jak to wygląda
), naprawdę trzeba uważać powtórzę to po raz kolejny - nawet zwykłe brzuszki w sporym stopniu obciążają kręgosłup a same z siebie raczej są kiepskim ćwiczeniem - na brzuch świetnie działają wznosy nóg (najlepiej na drążku do podciągania) aczkolwiek nie wiem jak to się sprawdzi u dziewczyny Dobrym ćwiczeniem zamiast brzuszków są "skrętoskłony", czyli leżąc na podłożu z rękoma splecionymi za głową unosisz zgiętą pod kątem 90 stopni prawą/lewą nogę i jednocześnie unosisz głowę tak aby przeciwległym łokciem dotknąć (bądź po prostu zbliżyć) kolano tej nogi którą uniosłaś, potem analogicznie dla drugiej nogi. Czyli lewa noga -> prawy łokieć, prawa noga -> lewy łokieć, sumthing like thiz 
Wys³any: 2015-08-31, 13:48
A6ekAK napisa³/a:
Misfit_14 napisa³/a:
[...]
A na mięśnie brzucha możesz robić też jakieś ćwiczenia z YouTube.
Na ćwiczenia z YT trzeba uważać - można się naczytać o Aerobicznej 6 Weidera i pochodnych które bądź co bądź dają wycisk mięśniom brzucha (mówię to na własnym przykładzie, mimo tego że mam sporo tłuszczu to cegiełki są w jakimś stopniu widoczne) ale mają tragiczny wpływ na kręgosłup (to też mówię na własnym przykładzie, we wrześniu jadę na rezonans magnetyczny zobaczyć jak to wygląda
), naprawdę trzeba uważać powtórzę to po raz kolejny - nawet zwykłe brzuszki w sporym stopniu obciążają kręgosłup a same z siebie raczej są kiepskim ćwiczeniem - na brzuch świetnie działają wznosy nóg (najlepiej na drążku do podciągania) aczkolwiek nie wiem jak to się sprawdzi u dziewczyny Dobrym ćwiczeniem zamiast brzuszków są "skrętoskłony", czyli leżąc na podłożu z rękoma splecionymi za głową unosisz zgiętą pod kątem 90 stopni prawą/lewą nogę i jednocześnie unosisz głowę tak aby przeciwległym łokciem dotknąć (bądź po prostu zbliżyć) kolano tej nogi którą uniosłaś, potem analogicznie dla drugiej nogi. Czyli lewa noga -> prawy łokieć, prawa noga -> lewy łokieć, sumthing like thiz Robię ćwiczenia na brzuch i nic mi nie jest. A6W też robiłam i wszystko w porządku. Może robiłeś te ćwiczenia niepoprawnie. Właśnie wtedy można mieć problemy z kręgosłupem. Np. nie trzymałeś odcinka lędźwiowego cały czas na macie. Jest to bardzo ważne przy ćwiczeniach na brzuch.
[...] chociaż serce ludzkie tęskni za Prawdą, [...] pierwszą reakcją istot ludzkich na Prawdę jest wrogość i strach.
Anthony de Mello
Wys³any: 2015-08-31, 13:49
metalmummy napisa³/a:
Ja ważę tyle samo i jestem trochę niższa.
Brzuch Ci w ogóle nie odstaje, z resztą- płaskie i prostokątne brzuchy są nudne. Muszą mieć jakieś kształty, żeby stały się naprawdę sexy.
A co ma być wystający bęben? xD nie dzięki, odrzucają mnie wystające (nawet lekko) damskie brzuszki - ewidentne skutki lenistwa.
Na odchudzanie przede wszystkim dieta - kiedy w końcu zrozumiecie
?
Wys³any: 2015-08-31, 13:52
metalmummy napisa³/a:
Na odchudzanie przede wszystkim dieta - kiedy w końcu zrozumiecie ?
Zgadzam się. Dieta to aż 70% sukcesu.
[...] chociaż serce ludzkie tęskni za Prawdą, [...] pierwszą reakcją istot ludzkich na Prawdę jest wrogość i strach.
Anthony de Mello