Jestem pewny jednego. Przy regularnym uprawianiu jednej dyscypliny sportowej, dajmy na to sportu zespołowego obciążającego układ kostno-stawowy, minimum 4h dziennie; spróbuj wziąć się za ćwiczenia z ciężarami tak 1-1,2-krotności twojej wagi (zakładam, że dużo więcej nie podniesiesz). Za miesiąc powiedz mi ile urosłeś w porównaniu do poprzedniego.
Natomiast nie wiem po co wklejasz charakterystykę wysiłku fizycznego, chyba nie byłeś tak genialny, aby wpaść na to, że ćwiczenia na siłowni nie są wysiłkiem fizycznym?
_________________
We are Satan's generation and we don't give a fuck(...)
Infernal blood runs in our veins
Alcohol and drugs is what we need and take
We need no stupid fucking conscience
Go get fucked if you are not one of the bestial ones