Jeżeli ćwiczysz to kup sobie tylko jakiś gainer, polecam CFM gainer 20, jego zaletą jest że jest pakowany w 100 szaszetek, przy okazji bardzo dobry, dobrze sie rozpuszcza w wodzie i ma dobrze dobrane składniki. Nic więcej nie kupuj bo to bez sensu, szkoda kasy. Jak już poćwiczysz z poł roku, to możęsz kupić suplementy
Po treningu musisz dostarczyć odpowiednich składników do regeneracji tkanki mięśniowej itp, więc gainer będzie dobry :)
Radzę poczytać o sposobie budowania mięśni przez organizm, procesie odżywiania itp. Im więcej będziesz wiedział, tym lepiej będziesz umiał wykorzystać swój organizm podczas ćwiczen