Panel logowania

Nie masz jeszcze konta na e-Mlodzi.com?

Zarejestruj siê!

Zapomnia³eœ has³a?

Przypomnij je

Autor

Wiadomo¶æ

stacho170493  

Stały User



ImiÄ™: Stasiek

Wiek: 30

Do³±czy³: 12 Lis 2008

Sk±d: okolice Niska:D

   

Wys³any: 2008-11-25, 19:27   

masz racje Cranberry z tym że nie należy jeść kolacji ;-) ale oprócz tego należy nie najadać się do syta :-) jak się czuje że brzuch zaczyna robić się pełny to skończyć jeść :-) dobrze jest jeść otręby pszenne bo mają dużo błonnika który pomaga w przemianie materii i pęcznieje w żołądku zmniejszając uczucie głodu :mrgreen: a cała sztuka polega na tym żeby więcej kalorii spalić niż zjeść :mrgreen:
 

Straho  

Pogromca postów



Imię: Jacław

Wiek: 35

Do³±czy³: 04 Wrz 2008

   

Wys³any: 2008-11-26, 14:32   

Ja wam coś doradzę. Teraz jesteście młodzi, i źle wam z tym, że macie duży brzuch i jesteście więksi. Ja w waszym wieku także się tym przejmowałem. Teraz za miesiac będe miał 20 lat i powiem wam, że dobrze mi z tym. No fakt nie jestem upasiony bóg wie jak, ale swoje mam. Niegdyś dośc sporo czasu spedzałem na siłowni i nie wyglądam na grubego a ubitego. Przechodzę do meritum. Na czas obecny wam to przeszkadza, ale w moim wieku bedziecie się z tego cieszyć, bo bedziecie więksi i silniejsi. To ma także dobre strony więc nie przejmujcie się bo nie ma czym. Pozdrawiam.
_________________
https://www.photoblog.pl/straho
 

Troll  

Wymiatacz

Troll Xd


Imię: £ukasz

Wiek: 31

Do³±czy³: 29 Cze 2009

   

Wys³any: 2009-07-25, 04:44   

Kolego Rolki :d tak po 20 km na poczÄ…tek :d xd dziennie z jakimÅ› czasem 30 noo i zaÅ› 40 tak jak ja to robiÄ™ :d
 

Smoczek  

Wymiatacz


ImiÄ™: Patryk

Wiek: 32

Do³±czy³: 23 Lip 2009

Sk±d: Poznañ

   

Wys³any: 2009-07-25, 06:21   

biegać,biegać,biegać, ewentualnie a6w lub abs 2.Zapisz sie na sztuke walki jakąś karate kyokushin Polecam po 3 latach nie narzekam.A,e każda inna cię wymęczy.
_________________
chodź ze mną.
 

areczko  

User

areczko


ImiÄ™: Arek

Do³±czy³: 03 Pa¼ 2017

Sk±d: Kraków

   

Wys³any: 2017-10-03, 11:13   

Duże znaczenie ma to, co jesz. Same węgle proste (czyli słodycze, i przewaga produktów, ktore stoja na półkach 2-3 lata mają taki skład + syf, stad ludzie mają anemie). Węglowodany proste sa ladne do strawienia, bo jak z nazwy sa proste- ale gdy nie masz aktywnego wysilu- organizm zaraz odklada je w tluszcz- stad tyjesz. Jedz więcej białka i tłuszczy- dłuzej się rozkładają stąd, nie sięgasz po jedzenie ciągle, bo dłuzej trawisz- stąd dłuzej masz energie i nie masz chęci na jedzenie ;P
_________________
~~ SPAMER!! ~~
~~ Pomóż nam ich wyeliminować! Zgłoś ten post do moderatora! ~~
 

Xavi  

User

Daj 7 ziko


Wiek: 27

Do³±czy³: 24 Lip 2016

   

Wys³any: 2018-01-21, 19:53   

Pierwsze, to praca nad nawykami żywieniowymi - nie mówię odstaw słodycze, chipsy i piwo, ale je ogranicz. Mówi się, że picie dużej ilości alkoholu raz w tygodniu to dużo, także też należy uważać. Jedyny sposób na to, żeby chudnąć to ujemny bilans kaloryczny jakie ma zapotrzebowanie nasze ciało. Co to oznacza? Że musisz mniej żreć i wiedzieć co jesz, ile posiada to węgli, tłuszczy białka. Tym większy aktywność fizyczna, tym możesz więcej zjeść a i tak się to spali. Poczytaj sobie kilka for, tam znajdziesz naprawdę ciekawe metody, jak jeść zdrowiej a przy tym nie odmawiać sobie przyjemności :)
 

Bongogo

User


Do³±czy³: 02 Sty 2019

   

Wys³any: 2019-01-02, 13:38   

Według mnie najlepszym i w sumie jedynym sprawdzonym sposobem na zrzucenie trochę zbędnej wagi jest aktywność fizyczna połączona z w miare racjonalnym żywnieniem - efekty wtedy przyjdą szybko i będą znaczące.
 

Homo_wiadomo99  

User


Do³±czy³: 28 Sty 2019

Sk±d: WrocÅ‚aw

   

Wys³any: 2019-01-28, 22:24   

Ja osobiście brałem codziennie środek African Mango. Nie mam czasu na treningi diety a też chciałem schudnąć. Schudłem 10 kg w pół roku, nie zmieniłem NIC w swoich nawykach żywieniowych. Da się to dostać na allegro za niecałe 40 zł.
 

Kepsi

User


Do³±czy³: 23 Kwi 2019

   

Wys³any: 2019-04-27, 20:11   

Dieta i ćwiczenia to podstawa
 

wojtek16

User


ImiÄ™: Wojtek

Do³±czy³: 06 Lis 2019

   

Wys³any: 2019-11-06, 10:33   

Wiadomo, że dieta oraz aktywność fizyczna. Jeśli chodzi o sport, to polecam boks, piłkę nożną i bieganie - są bardzo interwałowe i łatwo stracić zbędne kilogramy. sam mam problem z nadwaga i rodzice zapisali mnie na boks i piłkę - właściwie jedyny wydatek ponad opłacenie składek to kupno butów, ktore i tak mozna znalezc tanio w internecie np w takich sklepach jak 11teamsports. no i regularne cwiczenia przyniosły u mnie efekty - schudłem dość sporo. :]
 

Retak1977  

User

FITHendrych


ImiÄ™: Hendrych

Wiek: 40

Do³±czy³: 26 Lis 2019

Sk±d: katowice

   

Wys³any: 2019-11-26, 21:25   

Moim zdaniem żeby schudnąć nie wystarczy tylko wysiłek fizyczny ale ważna jest odpowiednia dieta która może byc wspomagania suplementami waże jest też odpowiednie nastawienie :-D
_________________
Interesuje się zdrowiem i odchudzaniem prowadze o tej tematyce bloga(klik) na którym dowiesz się jak negatywny wpływ na zdrowie ma otyłość i jak jej uniknąć:)
 

greg12

User


Do³±czy³: 03 Gru 2019

   

Wys³any: 2019-12-03, 08:40   

Biegaj, uprawiaj sport, zacznij chodzić w góry :) No i dietka :)
_________________
Sklep z plecakami - plecaki.com.pl
 

kalis  

User

yhmmm


ImiÄ™: Tomek

Do³±czy³: 12 Lis 2016

   

Wys³any: 2020-03-23, 15:25   

Polecam zapoznać się z tematykądiety IF, ketogenicznej oraz śródziemnomorskiej - posiadająwłaściwości prozdrowotne a do tego są idealne na odchudzanie. Kwestia tego co się lubi jeść i na jakie wyrzeczenia się jest gotów. Nawet dobry dietetyk powinien o to zapytać... Jeśli dieta będzie jałowa i męcząca efekty będąmarne, albo szybko wrócimy do starych nawyków i efekt jo-jo gotowy.

Z dietą aktywność fizyczna, tutaj również pełna dowolność, warto jednak wykonywać 2-3 treningi cardio w tygodniu. Jak celem jest szczupła sylwetka to te 2 elementy w zupełności wystarczą. A suplementacja... cóż wielu chce iść na skrótu szukając cudownych pigułek, niestety jak dieta kuleje i siedzi sięna kanapie to żadne tabletki nic nie pomogą. W żadnym wypadku nie demonizuje suplementów - są one po prostu dodatkiem i uzupełnieniem zbilansowanej diety.
 

anita.maciak

User


Do³±czy³: 02 Lip 2019

   

Wys³any: 2020-04-15, 18:01   

Za momemt trzeba będzie myśleć lecie i wszystkich tym co związane jest z ciepłem i słońcem a tu wciąż wraca temat kilku nadprogramowych kilogramów? Znam ten ból...też miałam podobny problem. Powracające kilogramy stawały się udręką. Udało mi się zrzucić parę kilo to za chwilę jak bumerang wracały,a do diet i głodzenia się kompletnie się nie nadaję. I tak zawsze podjadam, więc już przestałam się oszukiwać, że jakaś dieta cud mi pomoże. Aktualnie odchudzam się tabletkami Adipex RS i efekty są lepsze niż przy mojej "diecie". Jest to środek, który w znaczny sposób tłumi odczucie głodu i ułatwia w ten sposób ograniczenie jedzenia, a tym samym likwiduje zwiększone odkładanie tłuszczu.W krótkim czasie wymarzona sylwetka staje się faktem. Zamawiałam od polecanej na forum Honoraty (kom.578554347). Wszystko poszło bez problemów. Kontakt telefoniczny, bez zarzutu, przesyłka b.szybka, można sprawdzić zawartość przy odbiorze. Polecam
 

Forum m³odzie¿owe e-Mlodzi.com