Pierwsze, to praca nad nawykami żywieniowymi - nie mówię odstaw słodycze, chipsy i piwo, ale je ogranicz. Mówi się, że picie dużej ilości alkoholu raz w tygodniu to dużo, także też należy uważać. Jedyny sposób na to, żeby chudnąć to ujemny bilans kaloryczny jakie ma zapotrzebowanie nasze ciało. Co to oznacza? Że musisz mniej żreć i wiedzieć co jesz, ile posiada to węgli, tłuszczy białka. Tym większy aktywność fizyczna, tym możesz więcej zjeść a i tak się to spali. Poczytaj sobie kilka for, tam znajdziesz naprawdę ciekawe metody, jak jeść zdrowiej a przy tym nie odmawiać sobie przyjemności :)