silownia - bialko Młodzieżowe Forum Dyskusyjne e-Mlodzi.com

Autor

Wiadomo��

Aris

User

Imię: Wiktor

Wiek: 32

Do��czy�: 22 Cze 2009

Wys�any: 2011-08-28, 00:19 silownia - bialko

elo, zacząłem niedawno ćwiczyć i myślę nad kupieniem białka.
tylko nie wiem czy to dobra decyzja, gdyż jedni tego odradzają, drudzy polecają coś innego i no... mętlik mam. Może mi doradzicie co by było dla mnie najlepsze?
ogólnie jestem bardzo szczupły, a zarysy mięśni już są jakieś :)

MrArkadij

Stały User

q(-.-)p

Imię: Arek

Wiek: 31

Do��czy�: 26 Sie 2011

Sk�d: Z Nienacka

Wys�any: 2011-08-28, 02:20

osobiscie Bralem Gainer wieksza zawartos wegli bialko ok 15%, do tego duuzo jadlem, przybylo mi ok 3 kg... chcę wypróbowac teraz cos w stylu odrzywki bialkowej ok 70/80% + treningi, na tycie bialko to podstawa tym bardzej ze dzienne zapotrzebowanie bialka go ok 1g/1kg masy ciala czyli np ja wazylem 60 kg a dziennie sporzywalem ok 100g bialka w tym 30g to byl gainer... jezeli przerzuce sie na 80% bialka to dziennie wyjdzie mi ok 150g co sie równa szybki przyrost masy, jednak natura sprawilami figla i obdarzyla mnie B Dobrym metabolizmem i przez to mam problemy z nabraniem masy... Tak więc próbuj odrzywki o durzym stężeniu Bialka...

kirek

Stały User

Imię: Mateusz

Do��czy�: 24 Sie 2011

Sk�d: TM

Wys�any: 2011-08-28, 12:56

Podepnę się pod temat.

http://allegro.pl/100-whe...1770145241.html co sądzicie o tym? Æwiczyłem kiedyś, ale przestałem na czas matury i duzo mi spadło. Brzuszek też urósł nieco. Chce ułozyć sobie dietę, zacząć ćwiczyć i właśnie brac coś ala to co w linku. Dobre to jest?

_________________

MrArkadij

Stały User

q(-.-)p

Imię: Arek

Wiek: 31

Do��czy�: 26 Sie 2011

Sk�d: Z Nienacka

Wys�any: 2011-08-28, 13:22

http://allegro.pl/medal-j...1774085111.html polecam raczej to masz tu dawki na 18 dni licząc ze dziennie bedziesz bral ok 100g i cena dosc niska...

kirek

Stały User

Imię: Mateusz

Do��czy�: 24 Sie 2011

Sk�d: TM

Wys�any: 2011-08-28, 13:27

Dawka zalecana to coś około 1,8g na kazdy kilogram ciała, nie? Na dzień.. Chyba ;> A co powiesz o tym 1 linku, kosztuje 3 razy mniej ;<

_________________

MrArkadij

Stały User

q(-.-)p

Imię: Arek

Wiek: 31

Do��czy�: 26 Sie 2011

Sk�d: Z Nienacka

Wys�any: 2011-08-28, 14:42

dla przecietnego czlowieka to dziennie 1g/1kg zas w celu osiągniecia przyrostu masy zaleca sie wiecej ok 2g/1kg... w 1 linku masz jedynie 400g produktu za 20cos (nie pamietam dokladnie) a ja ci podalem 1800g za 75 z wysyłką o podobnym skladzie... Jesli chodzi o dawkowanie to odrzywka to jedznie uzupelnienie diety. czyli 4 posiłki + 100g odżywki... (z posilków zaliczysz jakies 50/60g w zaleznosci co zjesz + 80g ze 100g odżywki) czyli masz ponad 110g na dzień...

Straho

Pogromca postów

Imię: Jacław

Wiek: 35

Do��czy�: 04 Wrz 2008

Wys�any: 2011-08-28, 14:51

Ile ćwiczysz?
Powiem ci tak, poćwicz na sucho z 3 miesiące, dopiero wtedy zaopatrz się w odżywki. Póki co jedz posiłki bogate w białko, przede wszystkim mięso.

_________________
https://www.photoblog.pl/straho

MrArkadij

Stały User

q(-.-)p

Imię: Arek

Wiek: 31

Do��czy�: 26 Sie 2011

Sk�d: Z Nienacka

Wys�any: 2011-08-28, 15:00

Mój staż około pół roku, i j/w odżywkę zacząłem brać po 4 m-ach treningów...

kirek

Stały User

Imię: Mateusz

Do��czy�: 24 Sie 2011

Sk�d: TM

Wys�any: 2011-08-28, 16:36

Moj staż to 6 miesięcy, ale miałem przerwę z 4 miechy i chce znów wrócić :) Biegi + pływanie na brzuszek + białko + siłownia na mięsnie :) Myślę że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. W dni treningowe będę brał nieznacznei wiecej białka z w dni nietreningowe zmiejszę nieco. A powiedz mi, czy jeśli przestane po jakimś czasie brac białko ale nadal będe ćwiczył to mi spadnie masa mięśniowa? Chyba nie powinna ;>

PS. Ważę coś koło 80kg i mam 186cm wzrostu.

MrArkadij

Stały User

q(-.-)p

Imię: Arek

Wiek: 31

Do��czy�: 26 Sie 2011

Sk�d: Z Nienacka

Wys�any: 2011-08-28, 19:20

hmm musisz sie dobrze odżywiać, no i trening pomoze ci utrzymac formę lecz nie gwarantuje utrzymania stalej masy ciala...

kirek

Stały User

Imię: Mateusz

Do��czy�: 24 Sie 2011

Sk�d: TM

Wys�any: 2011-08-28, 20:42

Dzis zrobiłem "badania" automatem w aptece:
Waga - 82,4 kg
Wzrost - 1,85 m

B.M.I - Idealne - 24.1

Wskaźnik tłuszczu 15,6 % czyli 12,8 (Do 17 kg jest norma)
Ciśnienie 119/77
Puls 82

Jakoś niedługo opracuje dietę, więc podam tutaj ją :)

_________________

_MajsteR

Wymiatacz

Bodybuilding-My Life

Do��czy�: 05 Lis 2010

Sk�d: jeste¶?

Wys�any: 2011-08-30, 23:23

Białko się stosuje do braków w diecie.

Co do g/kgmc to zależy co chcesz osiągnąć.
Budowanie masy 2,5g/kgmc
Redukcja/rzeźba 3-4g/kgmc

Jeżeli chodzi o firmy to:
UNS
HiTec
Activlab

Cytat:

W dni treningowe będę brał nieznacznei wiecej białka z w dni nietreningowe zmiejszę nieco.

I to jest błąd. Mięśnie nie rosną podczas treningu, tylko podczas odpoczynku tzw. regeneracji.

_________________
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..

kirek

Stały User

Imię: Mateusz

Do��czy�: 24 Sie 2011

Sk�d: TM

Wys�any: 2011-08-30, 23:57

Zależy mi bardziej na rzeźbie/redukcji. Czyli odwrotnie powinienem brać?

_________________

_MajsteR

Wymiatacz

Bodybuilding-My Life

Do��czy�: 05 Lis 2010

Sk�d: jeste¶?

Wys�any: 2011-08-31, 12:22

Jak odwrotnie? Napisałem wyżej. Ale to tylko chodzi o białko. Jeszcze została kwestia węglowodanów i tłuszczy.

Dla ciebie 3g/kgmc starczą :-)

PS. Chcesz redukować rzeźbić (rzeźbić trzeba z czego) ? :-D

_________________
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..

kirek

Stały User

Imię: Mateusz

Do��czy�: 24 Sie 2011

Sk�d: TM

Wys�any: 2011-08-31, 23:12

Rzeźbić z mięsni ;> Masy mięśniowej ;> Którą dostanę ćwiczac i biorąc białko. Jednocześnie nastapi redukcja tłuszczu poprzez dietę i ćwiczenia ;> Dobrze mówię?

_________________

Forum m�odzie�owe e-Mlodzi.com

Panel logowania

Forum m�odzie�owe e-Mlodzi.com