Autor
Wiadomo¶æ
Wys³any: 2008-10-26, 12:29 Sposób by troche schudnąć
Wys³any: 2008-10-26, 12:37
Stachu napisa³/a:
ale pozbyć sie tłuszczu tylko z brzucha. Tylko nie piszcie mi że ćwiczenia, bo dużo ćwiczę, chodzi mi o dietę
A może wykonujesz nie prawidłowe ćwiczenia najlepiej rób takie na mięśnie brzucha bo nie wszystkie pomogą Ci schudnąć właśnie z tej części
(...)
"Wyszedł w samą porę. A jednak on jest za inteligentny, aby być czymś dzisiaj: żeby dziś czegoś dokonać, trzeba być trochę durniem jednak."
'Szewcy' S.I Witkiewicz
http://www.lastfm.pl/user/Justencja
Wys³any: 2008-10-26, 13:24
Dreaming of screaming
Someone kick me out of my mind
I hate these thoughts I can`t deny
A thousand lies have made me colder
Wys³any: 2008-10-26, 13:30 Re: Sposób by troche schudnąć
Stachu napisa³/a:
Tylko nie piszcie mi że ćwiczenia, bo dużo ćwiczę, chodzi mi o dietę.
Ta, 3 pomki, 5 przysiadów i na tym koniec. Musisz DU¯O ćwiczyć i odżywiać się ZDROWO.
Kadrowanie wspomnień
Wys³any: 2008-10-26, 16:19
Wys³any: 2008-10-26, 16:20
(...)
"Wyszedł w samą porę. A jednak on jest za inteligentny, aby być czymś dzisiaj: żeby dziś czegoś dokonać, trzeba być trochę durniem jednak."
'Szewcy' S.I Witkiewicz
http://www.lastfm.pl/user/Justencja
Wys³any: 2008-10-26, 17:48
Koleżanka przez całe wakacje jadła tylko owoce i warzywa. We wrześniu wróciła chuda jak patyk;).
Wys³any: 2008-10-26, 20:16
L. napisa³/a:
poza tym, żadna dieta nie pomoże ci w dwa tygodnie.
Tak naprawdę to są takie diety typu "6 kilo w 2 tyg." ale z nazwami potraf jakich nawet bym nie powtórzył.
Jimmy FoX napisa³/a:
Ta, 3 pomki, 5 przysiadów i na tym koniec.
Oo, frajerze znasz mnie że stawiasz takie tezy? Być może to co napisałeś to twój cały repertuar ćwiczeń jakie potrafisz zrobić. No cóż, jeżeli uważasz że potrafię tylko zrobić 3 pomki i 5 przysiadów, to mogę ci powiedzieć że w realu byś się zdziwił. 5 lat trenuje karate i mi opinia takiego frajerka jak ty że nie ćwiczę mało robi.
Wys³any: 2008-10-26, 20:21
Stachu napisa³/a:
no dobra, ale dalej nie widzę żadnych konkretów. Chodzi mi o konkretną dietę, co jeść, w jakich odstępach czasu i przez ile.
bardzo mi przykro ale nie jesteśmy dietetykami -.-
Stachu napisa³/a:
Gdy liczę sobie BMI zawsze wychodzi mi prawidłowa masa ciała, ale po prostu mam dość duży brzuch. Nie czuje się z tym dobrze i chce się tego pozbyć.
to ku**a rób brzuszki. Co za problem? robisz wielkie halo z niczego.
Wys³any: 2008-10-26, 20:28
Eliara. napisa³/a:
bardzo mi przykro ale nie jesteśmy dietetykami -.-
po pierwsze mów za siebie -,-
po drugie skoro nie chcesz pisać do tematu to co tu robisz? nikt ci nie każe się tu wypowiadać jak masz wątpliwości -,-
Cytat:
to ku**a rób brzuszki. Co za problem? robisz wielkie halo z niczego.
Wys³any: 2008-10-26, 20:33
Stachu napisa³/a:
Oo, frajerze znasz mnie że stawiasz takie tezy? Być może to co napisałeś to twój cały repertuar ćwiczeń jakie potrafisz zrobić. No cóż, jeżeli uważasz że potrafię tylko zrobić 3 pomki i 5 przysiadów, to mogę ci powiedzieć że w realu byś się zdziwił. 5 lat trenuje karate i mi opinia takiego frajerka jak ty że nie ćwiczę mało robi.
He he spokojnie, On Cię nawet nie obraził, widać jesteś również nerwowy...
Stachu napisa³/a:
no dobra, ale dalej nie widzę żadnych konkretów. Chodzi mi o konkretną dietę, co jeść, w jakich odstępach czasu i przez ile.
Przykro mi, ale skoro chcesz takich konkretow to udaj się do specjalisty, co my prości nastolatkowie możemy o tym wiedzieć! Jak na moim doświadczeniu
Eliara. napisa³/a:
to ku**a rób brzuszki
Właśnie...
Widać jak patrzyłam w google jest dużo tego typu for więc co za problem bo raczej zarejestrowałeś sie tutaj tylko po ten temat
http://www.google.pl/sear...aj+w+Google&lr=
Po prostu google i tyle
A diety no to może to
Cytat:
Aby przyspieszyć przemianę materii i szybciej spalać tłuszcz, jedz częściej. To najważniejsza zasada, którą powinnaś zapamiętać. Jeśli zjesz 3 normalne posiłki i 3 niewielkie przekąski dziennie, będziesz miała prawidłową równowagę energetyczną. Dzięki temu szybciej schudniesz, spalisz tłuszcz (zwłaszcza ten w okolicach brzucha) i zyskasz więcej tkanki mięśniowej. Ta teoria ma poparcie nie tylko naukowe, ale i praktyczne. Jedząc częściej, nie dopuszczasz do napadów głodu, które niemal zawsze kończą się przejedzeniem.
Cytat:
Co i kiedy jeść?
- płatki owsiane + siemie lniane dodawaj do zup, sałatek i muesli. Siemię i płatki to kopalnia błonnika. Ten zaś zapobiega zaparciom i syci.
- cukinia i sałata na przekąskę i do dań głównych. Warzywa te dostarczają zaledwie 15 kcal w 100 g. Należą więc do czołówki odchudzaczy.
- orzechy - kilka, raz dziennie – mimo że sÄ… kaloryczne (ok. 600 kcal w 100 g), nie warto z nich rezygnować. Zawarty w nich tryptofan chroni przed stresem, a wiÄ™c i przed jego zajadaniem.
- chudy nabiał przynajmniej raz dziennie, zwłaszcza na kolację. Chudy nabiał syci i przyspiesza przemianę materii. Zawarte w nim białko potrzebne jest do budowy mięśni.
- jabłka - co najmniej jedno dziennie, owoce te zawierają mnóstwo pektyn. Te niestrawialne włókna działają na jelita niczym miotełka.
SuperprzekÄ…ski! Raz dziennie!
Chuda przegryzka to doskonały sposób na oszukanie głodu.
- sok warzywny przecierowy – zawiera mnóstwo bÅ‚onnika, dlatego doskonale "zapycha". Szklanka soku pomidorowego, marchewkowego lub wielowarzywnego dostarcza ok. 50 kcal, soku buraczanego tylko 35 kcal!
- chudy twaróg – to źródÅ‚o sycÄ…cego biaÅ‚ka. 100 g niskotÅ‚uszczowego sera ma nie wiÄ™cej niż 90 kcal.
- marchew – warto mieć zawsze pod rÄ™kÄ…. Chrupanie jej zaspokaja potrzebÄ™ podjadania, ale nie tuczy. 100 g surowej marchewki to zaledwie 27–33 kcal (zależnie od odmiany).
- gotowany bób – ma 66 kcal w 100 g. Ale po zjedzeniu garÅ›ci tego przysmaku czujesz siÄ™ naprawdÄ™ najedzona. Dlaczego? Bo bób dostarcza sporo biaÅ‚ka i bÅ‚onnika.
SÅ‚odkie pokusy
Jesteś nałogowym pożeraczem słodyczy? By dieta nie spaliła na panewce... oszukuj łaknienie. Pomogą ci w tym:
- suszone morele i Å›liwki – 100 g dostarcza ok. 280 kcal.
- gorzka czekolada – jedna kostka to 22 kcal.
- arbuz – możesz siÄ™ nim zajadać do woli, bo 100 g to tylko 15 kcal.
- sÅ‚odzik – stosuj go zamiast cukru. SÅ‚odzik jest wydajniejszy oraz mniej kaloryczny (200 kcal w 100 g, cukier – 400 kcal).
Pamiętaj!
Nawet mało restrykcyjne diety wymagają pewnych ograniczeń. Jeśli chcesz odchudzić brzuszek, powinnaś odstawić:
- sól – zatrzymuje w organizmie wodÄ™ (ważysz wiÄ™cej i wyglÄ…dasz jak opuchniÄ™ta)
- fast foody – wiÄ™kszość serwowanych tam daÅ„ ocieka tÅ‚uszczem. Ten zaÅ› dostarcza ok. 900 kcal w 100 g
- dania smażone – sÄ… wysokokaloryczne i powodujÄ…... wzdÄ™cia.
Co prawda kierowane do kobiet ale to chyba to samo
(...)
"Wyszedł w samą porę. A jednak on jest za inteligentny, aby być czymś dzisiaj: żeby dziś czegoś dokonać, trzeba być trochę durniem jednak."
'Szewcy' S.I Witkiewicz
http://www.lastfm.pl/user/Justencja
Wys³any: 2008-10-26, 20:43
Stachu napisa³/a:
po pierwsze mów za siebie -,-
tak, masz racje. Na forum dla nastolatków jest cała masa dietetyków.
Stachu napisa³/a:
o żal. Powinnaś się nauczyć umiejętności czytania ze zrozumieniem. Mi chodzi o dietę, bo z ćwiczeniami nie mam problemów.
Niestety nie ma diety od której chudnie sam brzuch. Wszystko zależy od Twoich genów.
Zatem, skoro wg BMI masz prawidłową wagę, a Twój brzuszek jest trochę za duży, to pozostają Ci tylko ćwiczenia. Brzuszki, wymachy nóg itp.
Zamiast siedzieć przy komputerze zacznij je robić i za tydzień powiedz jak było.
-.-
Wys³any: 2008-10-26, 20:54
tzn mniej żreć heh zaqwsze dziala no ale fakt wtedy chudniesz cala, nie znam diety tylko na brzuch
Wys³any: 2008-10-26, 21:08
Stachu napisa³/a:
Tak naprawdę to są takie diety typu "6 kilo w 2 tyg." ale z nazwami potraf jakich nawet bym nie powtórzył.
Ale ja brałam pod uwagę aspekt zdrowotny. Dieta w dwa tygodnie to dwa kroki w stronę cmentarza.
Stachu napisa³/a:
no dobra, ale dalej nie widzę żadnych konkretów. Chodzi mi o konkretną dietę, co jeść, w jakich odstępach czasu i przez ile.
Dietetyk się kłania.
Stachu napisa³/a:
Oo, frajerze znasz mnie że stawiasz takie tezy? Być może to co napisałeś to twój cały repertuar ćwiczeń jakie potrafisz zrobić. No cóż, jeżeli uważasz że potrafię tylko zrobić 3 pomki i 5 przysiadów, to mogę ci powiedzieć że w realu byś się zdziwił. 5 lat trenuje karate i mi opinia takiego frajerka jak ty że nie ćwiczę mało robi.
Mamy ci pogratulować, że tyle trenujesz? I radziłabym się trochę opanować, bo my staramy się pomóc, a nie zaszkodzić. Skoro ty nie wiesz, jaką dietę masz sobie wybrać, to jakim cudem my mamy to wiedzieć?
Dreaming of screaming
Someone kick me out of my mind
I hate these thoughts I can`t deny
A thousand lies have made me colder
Wys³any: 2008-10-26, 21:16
Jak zostało wspomniane, najlepiej udać się do dietetyka.
Ale złota zasada 3-5 lekkich posiłków dziennie. Ograniczyć słodycze, tłuszcze nasycone, cukry proste. Wszystko w odpowiednich proporcjach. Sporo owoców i warzyw. Nieco pieczywa i produktów mącznych (ale ostrożnie ze względu na dużo węglowodanów). Oleje najlepiej roślinne. Trochę mięsa, ale nie nazbyt tłustego. Polecane ryby. Możesz poszukać jakieś tabele ile jakich składników odżywczych należy spożywać, dla Twojej płci i wieku, a potem sobie ładnie poprzeliczać.
Osobiście nie wierzę w żadne diety "cud". A dietetyk byłby idealny w tym przypadku.
L-karnityna jest dobra, ale tylko kiedy się ćwiczy. Więc możesz spróbować.