Autor
Wiadomo¶æ
Wys³any: 2009-07-09, 20:55
m4a1domin napisa³/a:
Ludzie co wy macie do tego białka nie samym białkiem człowiek żyje jeść dużo białka każdy organizm przyswaja określone ilości białka a nie oo dzisiaj sobie zjem 250g białka z czego100g (pamiętaj organizm nie poradzi sobie z syntezą białka w ilości większej niż 50g na 4 godziny) nie zostanie wykorzystane wszystko musi mieć wlascowe proporcje równie ważne są T£USZCZE, WÊGLOWODANY! Stary jak Ty nie wiesz co to jest A6W i jak nie wiesz co masz robić żeby nie było spadków i nie wiesz co jeść to ja się pytam co Ty robiłeś przez te 10 miechów? Co do jedzenia jedz normalnie tak aby twój bilans kaloryczny nie był dodatni może być co najwyżej troszkę ujemny ale nie za dużo, teraz jest lato więc fat raczej Cię nie obleje co do treningu to bieganie jak tam chcesz oczywiście basen wiadomo to na wakacjach można robić, ale czy to coś da nie wiem a jeśli chodzi o konkretne zahamowanie katabolizmu to polecam
http://www.kulturystyka.p...ng_domatora.asp
Aha i pamiętaj jeśli chcesz utrzymać formę to absolutnie nie możesz nadużywać alkoholu oczywiście 1-3 piwka na miesiąc można ale wódki to 0 gramów, jeśli by sie szykowała jakaś grubsza popijawa to zadbaj o odpowiednie nawodnieni organizmu jak i uzbrój go w witaminy i minerały.
Nie chodziło mi o tak dużą ilość tylko troszkę więcej. Nie wiem ile wynosi dzienna dostarczana dawka białka do organizmu
Wys³any: 2009-07-09, 22:12
` jedziemy żółtą ciężarówką... jest droga i same możliwości `
Wys³any: 2009-07-09, 22:56
Marde napisa³/a:
Nie wiem ile wynosi dzienna dostarczana dawka białka do organizmu
1 Kg masy - 1g białka jak dobrze pamiętam z podstaw żywienia człowieka.
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston
,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski
Wys³any: 2009-07-09, 23:25
ja dość sporo się tym interesuję od ponad roku ale każdy organizm jest inny, nie wiem jak Twoj reaguje. Ja mam dość duży metabolizm, co nieraz sprawia, że nie mogę uzbierać masy by ją później wyrzeźbic ;x
żyć dobrze, eliminować problem.
Wys³any: 2009-08-08, 17:04
Pragnienie bycia kimś innym to marnowanie osoby, którą się jest.