Forum m³odzie¿owe e-Mlodzi.com

hej wszystkim!
mam do was pytanko
mianowicie co zrobić, by przez wakacje utrzymac forme?
tzn. chodzi mi o to, jakie byscie polecali cwiczenia czy cos takiego co pomogłoby w utrzymaniu wypracowanej przez 10 poprzednich miesiecy formy
i uprzedzam ze przez całe wakacje nie bedzie mnie w domu, a ze tak powiem ze "sprzetu sportowego" dostepny bede mial tylko rower (i to tez nie caly czas)
co poradzicie?

jazda na rowerze, brzuszki wieczorkiem. Nawet spacery pomagajÄ… ; x .

biegi i pływanie

Biegać? Do tego nie jest Ci potrzebny żaden sprzęt oprócz odpowiednich butów.

przez dzień jeść tylko jabłka i dużo ćwiczyć.

; o
Facet nie wytrzyma dnia na samych jabłkach, padnie przed południem.

_________________
"Nadal wierzę w marzenia z dzieciństwa.
W niewysłane listy, że nadejdą...
Wierzę, że pijąc wódkę za błędy nigdy nie powiem "żałuję" i wciąż nowe popełniać będę...
W numery telefonów, które w słuchawkach nigdy nie zamilkną..."

da się to zrobić jakby tak bardzo bardzo mu na tym zależało chociaż w sumie lepiej jak sie nic nie zaczyna jeść i jeszcze sie schudnie.

_________________
Zacznę od tego, czego nie ma. Nie ma wspólnego dyskursu.


Potem pomyÅ›laÅ‚em 'pier****™!" i przeleżaÅ‚em caÅ‚y miesiÄ…c...ćpaÅ‚em, oglÄ…daÅ‚em telewizjÄ™, lizaÅ‚em rany. ByÅ‚o fajnie.

O jakiej ilości jabłek mówimy?
Jabłka wbrew pozorom mają sporo kalorii.

_________________
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston

,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski

no nie wiem 3 jabłka góra nie mówię że od razu pół kilo czy kilogram jabłek. 100g jabłka = ok 50 kalorii więc tak dużo znowu nie ma a dzienne zapotrzebowanie chłopa ile wynosi? 2000-3000 kalorii?

_________________
Zacznę od tego, czego nie ma. Nie ma wspólnego dyskursu.


Potem pomyÅ›laÅ‚em 'pier****™!" i przeleżaÅ‚em caÅ‚y miesiÄ…c...ćpaÅ‚em, oglÄ…daÅ‚em telewizjÄ™, lizaÅ‚em rany. ByÅ‚o fajnie.

biegaj, ćwicz a6w, pompki, do tego jak będziesz miał okazje to pływaj. Do tego uważaj na to co jesz, miej w równowadze bilans kaloryczny-czyli jedz tyle ile potrzebuje Twój organiznm nie więcej ani nie mniej ;p
Przec cały dzień jeść jabłka? ;o
Nie wiem ale nie dożywienie powoduje spalanie własnych mięśni.
Jedz dość dużo białka aby "dożywić mięśnie", pij dużo wody i nie zapomnij o jedzeniu warzyw i owoców.

aha, no mniej wiecej kapuje
czyli mam biegac (tak mniej wiecej jak czesto?? xD)
jesc warzywa, owoce, rower, basen , brzuszki pompki itp.
a co to jest to a6w??

w sumie to lubie jabłka (nawet bardzo) ale żeby tak przez całyy dzien...no nie wiem ;]

_________________
"W życiu chodzi o to, by być trochę niemożliwym."
Oscar Wilde

dlaczego akurat jabłka? może marchewki? albo awokado...

Trzeba dużo jeść białka Uprawiać sport
Marchewka jest dobra na wzrok Ma witaminÄ™ A i D

http://www.a6w.pl/ to takie coś. Ale by były efekty trzeba to robić zgodnie z rozkładem a jest ciężko.



A to zależy od wagi danej osoby, jaką prace wykonuję, jakie ćwiczenia ile tych ćwiczeń etc. na to składa się wiele rzeczy.

_________________
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston

,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski

Ludzie co wy macie do tego białka nie samym białkiem człowiek żyje jeść dużo białka każdy organizm przyswaja określone ilości białka a nie oo dzisiaj sobie zjem 250g białka z czego100g (pamiętaj organizm nie poradzi sobie z syntezą białka w ilości większej niż 50g na 4 godziny) nie zostanie wykorzystane wszystko musi mieć wlascowe proporcje równie ważne są T£USZCZE, WÊGLOWODANY! Stary jak Ty nie wiesz co to jest A6W i jak nie wiesz co masz robić żeby nie było spadków i nie wiesz co jeść to ja się pytam co Ty robiłeś przez te 10 miechów? Co do jedzenia jedz normalnie tak aby twój bilans kaloryczny nie był dodatni może być co najwyżej troszkę ujemny ale nie za dużo, teraz jest lato więc fat raczej Cię nie obleje co do treningu to bieganie jak tam chcesz oczywiście basen wiadomo to na wakacjach można robić, ale czy to coś da nie wiem a jeśli chodzi o konkretne zahamowanie katabolizmu to polecam
http://www.kulturystyka.p...ng_domatora.asp
Aha i pamiętaj jeśli chcesz utrzymać formę to absolutnie nie możesz nadużywać alkoholu oczywiście 1-3 piwka na miesiąc można ale wódki to 0 gramów, jeśli by sie szykowała jakaś grubsza popijawa to zadbaj o odpowiednie nawodnieni organizmu jak i uzbrój go w witaminy i minerały.