MÅ‚odzieżowe Forum Dyskusyjne e-Mlodzi.com Strona G³ówna » MÅ‚odzież » Zdrowie i uroda » Æwiczenia
Przesuniêty przez: slow | 2009-09-20, 07:51
Autor
Wiadomo¶æ
Wys³any: 2009-09-16, 20:47 Æwiczenia
Witam. Mam pytanie, Jak powinno się prawidłowo oddychać podczas robienia pompek i biegania? Słyszałem że prawidłowy oddech może znacznie pomóc w ćwiczeniach...
Wys³any: 2009-09-16, 20:50
Zgodnie z prawidłowym oddychaniem powinno się brać wdech nosem a wydychać powietrze j.ustną.
Przy każdych ćwiczeniach.
Przy każdych ćwiczeniach.
_________________
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston
,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston
,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski
Wys³any: 2009-09-16, 21:03
Odpowiednie oddychanie to wdech nosem, wydech ustami.
Wys³any: 2009-09-16, 21:52
kurde, nie bardzo mnie zrozumieliście, 
chodzi mi o to w jakim rytmie powinienem oddychać np. w biegu...
chodzi mi o to w jakim rytmie powinienem oddychać np. w biegu...
Wys³any: 2009-09-16, 22:01
bzyku_911, Jak w jakim rytmie ? normalnie. Biegać powinno się tak by swobodnie oddychać oraz rozmawiać. Możesz zabrać głębszy oddech wstrzymać na chwile i powoli wypuścić ustami.
_________________
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston
,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski
"Z radością witaj poważne, trudne i skomplikowane problemy. To w nich kryją się największe możliwości" - Ralph Marston
,,Może nie najważniejsze jest chcieć iść z kimÅ› do łóżka, ale chcieć wstać nastÄ™pnego dnia rano i zrobić sobie nawzajem herbatÄ™.”
-Janusz Leon Wiśniewski
Wys³any: 2009-09-16, 22:09
Z resztą tu nikt Ci tego dokładnie nie wytłumaczy.. Spytaj wf'isty czy coś.
_________________
"Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda." - Albert Einstein
"Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda." - Albert Einstein
Wys³any: 2009-09-17, 07:25
Podczas biegu powinieneś oddychać takim wolniejszym rytmem, i nie zaburzać tego rytmu, pamiętaj żeby nigdy gwałtownie nie oddychać.
A przy pompkach np. bierzesz oddech jak jesteś na górze potem na dół wydychasz i znowu w górze wdech na dole wydech.
A przy pompkach np. bierzesz oddech jak jesteś na górze potem na dół wydychasz i znowu w górze wdech na dole wydech.
Wys³any: 2009-09-17, 07:49
Encyklopedyczna definicja podaje, że jest to zÅ‚ożony proces biologiczny zachodzÄ…cy bezustannie w organizmie zwierzÄ™cym lub roÅ›linnym, polegajÄ…cy na dostarczaniu do komórek organizmu gazów niezbÄ™dnych do uwolnienia energii użytecznej biologicznie. A w mówiÄ…c w sposób bardziej przystÄ™pny – oddychanie to po prostu dostarczanie paliwa do mięśni w postaci tlenu. Co za tym idzie, bardzo ważne jest prawidÅ‚owe oddychanie podczas biegu – czy to na zawodach, czy na treningu. Istnieje wiele teorii na temat tego, jak należy oddychać. Jedne gÅ‚oszÄ…, aby powietrze wciÄ…gać nosem, a wypuszczać ustami. (PróbowaÅ‚ ktoÅ› kiedyÅ›? Ja, próbujÄ…c to zrobić na II zakresie, prawie siÄ™ udusiÅ‚em.) Inne mówiÄ…, że na odwrót. Prawda jak zwykle leży po Å›rodku. Jerzy SkarżyÅ„ski w swej książce „Biegiem przez życie" pisze również o oddychaniu. Poleca tam zasadÄ™ 2x2 (2x2: dwa kroki – wdech, kolejne dwa – wydech) lub 3x3. SkarżyÅ„ski pisze też jednak, że po pewnym czasie regulacja oddechu jest automatyczna, w zależnoÅ›ci od potrzeb organizmu i tempa biegu. Z tym stwierdzeniem wypada siÄ™ zgodzić w stu procentach. Moje zdanie jest jednoznaczne: podczas biegu nie trzeba myÅ›leć o oddychaniu. Przecież nikt nie myÅ›li o tym, jak przez 15 kilometrów biegu prowadzić rÄ™ce! To musi być mechaniczne i automatyczne. Oddychać należy i ustami i nosem jednoczeÅ›nie. Masz.ByÅ‚o na biologi.
_________________
chodź ze mną.
chodź ze mną.
Wys³any: 2009-09-18, 21:25
Wdech - nosem .
wydech - ustami.
tyle.
wydech - ustami.
tyle.
_________________
` jedziemy żółtą ciężarówką... jest droga i same możliwości `
` jedziemy żółtą ciężarówką... jest droga i same możliwości `
Wys³any: 2009-09-19, 20:50
Biegam dosyć dużo 
I moim zdaniem najlepiej oddychać Ustami ale dopiero wtedy kiedy poczujesz że musisz :P
Twój organizm sam będzie wiedział kiedy masz już oddychać ustami :)
A co do pompek ... hmmm.. to jest trudne , ale polecam wdech na górze-pompka-wydech na górze (każdy ma inaczej ) :P
I moim zdaniem najlepiej oddychać Ustami ale dopiero wtedy kiedy poczujesz że musisz :P
Twój organizm sam będzie wiedział kiedy masz już oddychać ustami :)
A co do pompek ... hmmm.. to jest trudne , ale polecam wdech na górze-pompka-wydech na górze (każdy ma inaczej ) :P
_________________
"Nie potrafię siedzieć spokojnie i patrzeć, jak ktoś tyra za dwóch. Muszę wtedy wstać i pilnować roboty, krążyć wokół tytana pracy z rękami w kieszeniach i udzielać mu wskazówek. Taką już mam czynną naturę. " - Working class hero !!!
"Nie potrafię siedzieć spokojnie i patrzeć, jak ktoś tyra za dwóch. Muszę wtedy wstać i pilnować roboty, krążyć wokół tytana pracy z rękami w kieszeniach i udzielać mu wskazówek. Taką już mam czynną naturę. " - Working class hero !!!
Wys³any: 2009-09-19, 21:04
kiedy biegam albo ćwiczę wolę oddychać przez usta, jest mi po prostu łatwiej.
_________________
My dear fellow, the truth isn't quite the sort of thing one tells to a nice, sweet, refined girl.
One should always be in love. That's why one should never marry.
Oscar Fingal O'Flahertie Wills Wilde
My dear fellow, the truth isn't quite the sort of thing one tells to a nice, sweet, refined girl.
One should always be in love. That's why one should never marry.
Oscar Fingal O'Flahertie Wills Wilde
Wys³any: 2009-09-19, 21:22
lovez8 napisa³/a:
kiedy biegam albo ćwiczę wolę oddychać przez usta, jest mi po prostu łatwiej.
Ta... i zapalenia płuc z tej wygody możesz dostać
Podczas oddychania przy ćwiczeniu należy brać oddech podczas wysiłku, czyli np. podczas robienia pompki, a wydychać podczas wracania do pierwotnej pozycji.
_________________
Kraina Bantu, dziwny punkt leżenia
