Forum m³odzie¿owe e-Mlodzi.com

Siemka.Chciałbym trochę przypakować i iść powoli do celu a dokładnie na razie chciałbym powiększyć mięśnie i podobno do tego najlepsze są hantle oraz sztanga.Gdy uda mi się uzyskać efekty dopiero zajmę się barkami i klatką.Chodzi mi dokładnie czy wiecie skąd mogę kupić/zamówić dobre hantle ale żeby nie miały jakiejś kosmicznej ceny ? Bo ja się nie orientuje ile wydać żeby nie przepłacić.Czy takie na początek będą czy za drogie ?
http://allegro.pl/2x20kg-...4537882548.html

Nie ma czegoś takiego jak za drogie albo za tanie :D Liczy się tylko waga. Czy to będzie 20kg stali czy 20kg złota, nieważne.

Trochę nie łapię. Ale wiesz, że barki i klata to też mięśnie? Jak ty chcesz ćwiczyć

Od megabiedy zrobisz pełen trening samymi hantlami z wymiennymi obciążeniami, ale przydałaby się do tego jeszcze regulowana ławeczka. Chociaż i tak najlepiej dorzucić te 50-100 zł i iść na siłownię.

Musisz ułożyć sobie jakiś plan treningowy, do tego dietę. No, może nie od razu musisz zaczynać z dokładną dietą, ale trzymaj się nawyków żywienioych i dużo białka i zdrowych węglowodanów.

W ogóle to co ja ci będę gadać, widać, że nie masz bladego pojęcia o "pakowaniu", wbij na kfd czy sfd i czytaj, czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj.

Powodzenia, żeby to nie był miesiąc ćwiczenia, bo "na przyszłe wakacje będę jak warszafski koks":D

Klata - bic
Plecy - tric :D
potem nóżki :D

Kolega powinien wpierw uważać na lekcjach biologii, bo do ćwiczeń się przydają informacje anatomiczne, no i znając konstrukcję oraz nazwy mięśni, będzie mógł zadawać pytania z których ktoś kompetentny cokolwiek zrozumie. Poza tym mięśnie tworzą złożony system. Wyćwiczenie jednego elementu bez wsparcia drugiego może powodować bóle, problemy z postawą i kontuzje.

Pomijam już to, że nawet równomierny rozwój i wzmocnienie pleców przed ćwiczeniami na stojąco, nie chroni przed błędami uniemożliwiającymi ćwiczenie przez kilka dni, albo nawet trwałymi uszkodzeniami.- Bardzo częstym błędem jest szarpanie się z hantlami, złe oddychanie czy zbyt duże obciążenie.

Co do diety, to mając podręcznik biologii do liceum lub gimnazjum, można sobie dobrać dietę odpowiednią do potrzeb, tylko trzeba mieć trochę pomyślunku.

Najpierw ułóż sobie plan treningowy który będzie zakładał ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe (jest tego mnóstwo w internecie więc poszukaj),następnie ułóż sobie dietę bo bez tego ani rusz.

trening, odpoczynek i dieta. Wszystko to musi być dobrze zaplanowane.

Sąsiad posiada siłkę i jest w tym temacie,powiedział że mi tam napisze co i jak z ćwiczeniami po ile serii i jaka dieta

warto zapytać kogoś doświadczonego ale pamiętaj ze mięśnie robi się w kuchni, czyli dieta to podstawa a trening to tylko bodziec do wzrostu. ważny tez jest odpoczynek i sen czyli regeneracja.

Okey,posłucham twojej rady

Na poczatku dobre sa hantle zeby wszystko ci roslo rowno a zebys np nie wypychał ktorejs reki przy robieniu klatki sztanga