Forum m³odzie¿owe e-Mlodzi.com

Ból emocjonalny jest bólem fizycznym. Twoje ciało boli, czasem bardzo intensywnie. Kiedy stajesz się świadomy swoich uczuć, jednocześnie zauważasz pojawianie się tego bólu. kieruj swoją uwagę na odczucia płynące z ciała. Doświadczanie ciała to właśnie emocje, których szukasz.

Dokonaj przeglądu różnych punktów w twoim ciele. Zauważaj czego i gdzie doświadcza twoje ciało Czy twoja klatka piersiowa jest napięta? Co czujesz w rejonie splotu słonecznego. Czy twój głos jest pełny i barwny czy zduszony i słaby? Czy masz napiętą szyję i barki? Kierowanie uwagi w taki sposób stanowi pierwszy krok do świadomości emocji.

Kiedy kierujesz uwagę gdzie indziej gubisz emocje. Spoglądasz na siebie w przeszłości lub przyszłości. Myślisz o tym, co mogłeś zrobić albo co zrobisz. Rozpamiętujesz to, co zrobili lub zrobią inni. Zastanawiasz się nad rzeczami jakie były lub będą.

Każdej myśli towarzyszą emocje, jeśli jednak nie chcesz zbadać tego, co doświadcza twoje ciało w tej chwili, pogrążasz się w mnożących się myślach, planach, kalkulacjach i osądach. Cała domena aktywności intelektualnej została stworzona po to, by odwrócić uwagę od niechcianych emocji. Wysiłek intelektualny oraz świadomość emocjonalna nie wykluczają się wzajemnie, kiedy jednak dążenia intelektualne staja się nieodparte, służą odwracaniu uwagi od bolesnych emocji.

Drugim sposobem unikania bolesnych emocji jest ucieczka w dziaÅ‚anie .£atwiej jest stać siÄ™ najlepszym sprzedawcÄ…, najciężej pracujÄ…cym pracownikiem firmy czy znajdywać najbardziej bÅ‚yskotliwe rozwiÄ…zania problemów. Gry komputerowe , telewizja i zarabianie pieniÄ™dzy odwracajÄ… uwagÄ™ od bolesnych emocji. Każda czynność – jedzenie, zakupy, seks czy wdrapywanie siÄ™ na drabinÄ™ spoÅ‚ecznÄ… ekonomicznÄ…- odciÄ…ga uwagÄ™ od bolesnych emocji.

Jeżeli jakiekolwiek działanie wykorzystywane jest w celu odwrócenia uwagi od bólu to ma ono charakter przymusu, nałogu. Wyobrażenie o ukończeniu odkładanego projektu, takiego jak odnowienie domu, rozwój własnego biznesu czy kariery, wydaje się kuszące, szczególnie jeżeli projekt jest trudny do wykonania. Jeżeli działanie jest sposobem odwrócenia uwagi od bolesnych emocji, to nadchodzący koniec projektu będzie się wiązał z odczuwaniem lęku. Działanie jest silnie związane z potrzebą i gdy ma się ono zakończyć, potrzeba pojawia się na nowo, tak jak pojawia się ból pochodzący za znieczulonej rany, gdy środek znieczulający przestaje działać.

Przyjrzyj siÄ™ swoim dziaÅ‚aniom, rozpoznaj, które z nich maja charakter przymusu. Cierpisz gdy koÅ„czysz takie dziaÅ‚ania zanim poczujesz siÄ™ zupeÅ‚nie wyczerpany. – nawet jeżeli chodzi o naprawÄ™ komputera, malowanie pokoju czy pracÄ™ w ogrodzie. Jeżeli ukoÅ„czysz projekt który ma znamiona przymusu, zanim staniesz siÄ™ kompletnie wyczerpany, odczujesz potrzebÄ™ rozpoczÄ™cia nowego zajÄ™cia. Nie wykonujesz takich dziaÅ‚aÅ„ w odpowiednim dla nich czasie. Przymuszasz siÄ™ do nich. Nie chcesz siÄ™ oderwać od nich, gdyż chroniÄ… ciÄ™ przed doÅ›wiadczeniem tego, co czuje twoje ciaÅ‚o oraz pozwalajÄ… na oderwanie siÄ™ od twoich myÅ›li.

Przymus to nie to samo co pasja. Pasja jest źródłem radości. Wskazuje nowe możliwości. Jest kreatywna i rozwija tendencję do angażowania się. Przymus jest źródłem lęku. Zawęża możliwości i percepcję oraz przyczynia się do oddalenia i separacji. Wywołuje obsesyjną koncentracje osoby znajdującej się w więzieniu przymusu na jakiejś czynności. Różnica pomiędzy radością płynącą z życia a obsesją skoncentrowaną na zakończeniu jakiegoś projektu to różnica pomiędzy wolnością a więzieniem. Więzienie jest fortecą zbudowaną w celu stworzenia izolacji od emocji .Więzi jednak każdego, kto się w niej znajduje. Opuszczenie fortecy to doświadczenie, które zmienia całe nasze życie .Przymus konkurowania i wygrywania ustępuje pragnieniu przynależenia i wniesienia własnego wkładu w dobro innych. Lęk zostaje zamieniony na wdzięczność. Koncentracja na samym sobie zostaje przemieniona w dbałość o innych.

Pierwszy krok na drodze do zrozumienia przyczyn wchodzenia w przymus jest najtrudniejszy. Aby zgÅ‚Ä™bić źródÅ‚o zachowaÅ„ przymusowych, natarczywych, natrÄ™tnych koniecznym jest zaprzestanie takich czynnoÅ›ci i przyzwolenie na odczuwanie wszystkiego co poczujesz. Jeżeli uciekniesz z powrotem w natrÄ™tnÄ… czynność lub myÅ›l, nie osÄ…dzaj siebie. Twoja prawdziwa natura jest silniejsza niż potrafisz to sobie wyobrazić, Warto zadać sobie trud i poÅ›wiÄ™cić czas na jej odkrycie. Jeżeli intensywność bolesnej emocji jest wiÄ™ksza niż jesteÅ› w stanie wytrzymać i masz tendencjÄ™ do uciekania w dziaÅ‚anie – zatrzymaj siÄ™ i doÅ›wiadcz emocji ,która siÄ™ pojawiÅ‚a przez minutÄ™, bez rozpraszania uwagi.

Następnym razem gdy pojawi się ból pozwól sobie go doświadczyć., bez rozpraszania uwagi przez dwie minuty. Naucz się pływać zanim skoczysz do głębokiej wody. Wody twoich uczuć są bardzo głębokie. Masz możliwości aby się w nich zanurzyć.

Jeżeli nie masz świadomości tego co czujesz w ciele oraz tego, co myślisz, nie jesteś świadom teraźniejszości. Nie jesteś świadom tego co czują inni i jak postępują, chyba że ich postępowanie wywiera na ciebie wpływ. I co najważniejsze nie jesteś świadom samego siebie. Nie masz wtedy pamięci siebie jako osoby, która wywiera wpływ na innych oraz rozległości swoich kreatywnych możliwości i umiejętności. Aby zobaczyć te zależności musisz uświadomić sobie swoje emocje.

Jeżeli nie masz Å›wiadomoÅ›ci swoich emocji twoja uwaga skoncentrowana jest na sytuacji wokół ciebie.. Główne elementy twojego doÅ›wiadczenia pozostanÄ… dla ciebie niewidzialne – czyli emocje, które bezustannie po cichu przepÅ‚ywajÄ…. Tak dÅ‚ugo, jak bÄ™dziesz nieÅ›wiadom tego czego doÅ›wiadczasz wewnÄ…trz, bÄ™dziesz wobec tego swojego życia w stanie uÅ›pienia, pomimo, że możesz myÅ›leć, że jesteÅ› silnie rozbudzony.

Naukowcy okreÅ›lajÄ… coÅ›, co jest konieczne do osiÄ…gniÄ™cia jakiegoÅ› rezultatu ale nie wystÄ™puje w odpowiedniej iloÅ›ci jako „konieczne lecz niewystarczajÄ…ce”. ¦wiadomość emocjonalna” jest konieczna lecz niewystarczajÄ…ca w osiÄ…ganiu Å›wiadomoÅ›ci chwili obecnej. Bez Å›wiadomoÅ›ci emocji nie możesz być Å›wiadomym chwili obecnej, gdyż zawierajÄ… siÄ™ w niej twoje emocje.

Opierając się emocjom tworzysz stres. Nie można zmienić przepływających przez nas emocji. Mają one swoją dynamikę. Każda emocja pojawia się z jakiejś przyczyny. Nie zniknie dlatego, że ci się nie podoba. Twój opór wobec niej rodzi stres. Opór wobec emocji nie pozwala jej zbadać Kiedy zaakceptujesz swoje emocje ,będziesz je odczuwał i uczył się od nich. Wymaga to również zwrócenia uwagi na doznania płynące z ciała.

http://www.ustawieniarodzin.pl/psychote ... sc-emocji/

A tak ap-ropo to ja tam napisalam!
To!

http://www.ustawieniarodzin.pl/Bert-Hel ... omment-558

A tak ap-ropo, to muszę to czytać? Staram się panować nad emocjami, czasem nie wychodzi, ale taka ludzka natura.

nie musisz, chciałam pomóc:)

A propo musze czytać twój post? Może cie to nie interesuje,może mnie też ale kogoś napewno.

_________________
Seks bez miÅ‚oÅ›ci to puste doÅ›wiadczenie. Ale wÅ›ród pustych doÅ›wiadczeÅ„ to jedno z najlepszych. — Woody Allen

młody 113a do kogo to było?

do Jimmy FoX

rozumiem, wiem, ze to było bez sensu, ale myślę, że tak jak napisałeś, kogoś na pewno to będzie obchodziło.

Tak, z pewnością, ten temat ma już 10 stron! Taka dyskusja, że szkok!

_________________
Kadrowanie wspomnień

I po co ta napinka?:)
Tak samo moge powiedzieć po co ja musze czytać twoje posty?:)
ps. Nie chcesz to nie czytaj,twój wybór czy chcesz to przeczytać czy nie :)
i bez odzewu...

_________________
Seks bez miÅ‚oÅ›ci to puste doÅ›wiadczenie. Ale wÅ›ród pustych doÅ›wiadczeÅ„ to jedno z najlepszych. — Woody Allen

//Proszę skończyć z OT.Wypowiadanie się w tematach nie jest przymusem,więc na przyszłość proszę nie pisać "na siłę".A no i wszelakie nieporozumienia proszę załatwiać poprzez PW.

Nie chcę tu żadnych kłótni!

Nie bij!

Nie bije spoko:)

Próby panowania nad emocjami są wspaniałym treningiem woli, cierpliwości i pokory, myślę, że warto je ćwiczyć, w szczególności kiedy dzisiejszy świat jest dosłownie wyprany z tych przymiotów. Osobiście staram się to robić, bo nie lubię jak coś mną steruje, to ja mam być panem organizmu nie na odwrót =)

Savoyen bardzo mądrze napisałeś a możesz napisać w jaki sposób ćwiczysz?