Forum m³odzie¿owe e-Mlodzi.com

Witam. Za 1,5 miesiąca mam w szkole sprawdzian z podciągania nachwytem. No i tu jest problem. Ogólnie nie jestem jakimś tam chuchrem ani czymś takim, ale też bardzo przypakowany nie jestem. Nachwyt to dla mnie jakaś czarna magia. Muszę się podciągnąć 10 razy a w tym momencie osiągam 2 przy czym ten drugi to już tak ostro naciągany. Myślałem, że będzie lepiej zwłaszcza, że podchwytem mogę wykonać 6-7 podciągnięć. Potrzebuję zestawu jakiś skutecznych ćwiczeń. Wiem, że do podciągania potrzebny jest biceps, ale ten mam chyba mocny jeżeli podchwytem podciągam się tyle razy. Więc wina chyba w mięśniach pleców bo one chyba też są potrzebne. mam do dyspozycji 2 hantle i jakby to nazwać - sprężynę? Dostępu do siłowni za bardzo nie mam bo mieszkam na wsi, gdzie takie luksusy nie istnieją a jeździć codziennie do miasta oddalonego o 30 km jakoś mi się nie pali. Bardzo proszę o odpowiedź. To dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam

Pompki (tyle ile dasz rade) codziennie + jak masz te hantle to nimi też możesz się pobawić. Podciąganie się nachwytem jest bardziej praktyczne bo do czego w życiu Ci jest potrzebne podciąganie podchwytem?

No dobra a ja tu wtrące co moglibyście poradzi dla gościa:
14Lat 0pakowania,dużo możliwości przezwisko "koks" albo z naszej ruskiej mafii "DonKoks" nie wiem dlaczego...

No więc nabrałem troche masy ale nie wiem od czego można zacząc.
Może mi ktoś pomóc.

hhh... może dziwne pytanie... czym się różni nadchwyt od podchwytu??

JA to się w ogóle nie orientuję.Cho chciałbym zacząc
No to jak pomoże ktoś dzisiaj(ma 42min.)???????/
Sprwadze jutro tera juz odpływam....

aha.! danke :D

Dobra specjalisto to może pomożesz mi napisałem troszkę wyżej szczegóły.
Nie wiem od czego zaczÄ…c....

K...., jak na razie proponuję Ci żebyś za ostro nie ćwiczył. Dopiero 14 lat masz... Mój kuzyn zaczął za wcześnie ćwiczyć i teraz ma problemy z kręgosłupem.

Używaj ten sprężyny, bo to akurat większe efekty da Ci niż po hantlach.
A jak coś to możesz iść do parku i po podciągać się na gałęzi. :P

Chyba najsensowniejsze w tym przypadku będzie podciąganie się na drążku. Domyślam się, że nie masz dostępu do wyciągu, więc drążkiem go zastąp.