Dieta 1000 kcal, przy czym:
- całkowicie wyeliminować słodzone napoje (max 2 łyżeczki cukru na dzień, np. do herbaty);
- całkowicie wyeliminować słodycze;
- całkowicie wyeliminować fast foody;
- całkowicie wyeliminować białe pieczywo, w zamian wprowadzić dietetyczne chrupkie pieczywo (np. Fiorentini);
- wprowadzić samodzielnie robione jogurty (np. jogurt naturalny + mrożone truskawki do blendera) i sałatki;
- wprowadzić owoce i warzywa (np. przekąska w formie marchewki).
Przy pomocy tej diety w 4 miesiące zrzuciłem 18 kg.
_________________
Let’s play this democracy game, shall we?