Początki Siłowni Młodzieżowe Forum Dyskusyjne e-Mlodzi.com

Młodzieżowe Forum Dyskusyjne e-Mlodzi.com Strona G��wna » Młodzież » Dla mężczyzn » Początki Siłowni

Autor

Wiadomo��

KicK

User

samotek .

Imię: Da .

Wiek: 30

Do��czy�: 02 Cze 2010

Wys�any: 2010-06-10, 16:37 Początki Siłowni

Siema zaczynam ćwiczyć na siłowni od nastepnego tygodni , poniewaz dopiero kupiłem ławeczkę.Piszę w sprawie czy zna sie ktoś na Diecie i Æwiczeniach róznych.
Mam :185 Cm wzrostu
Masa:78 Kg
Mięśnie mam normalnie ale chciałbym troche na siłę i oczywiście rezultaty ciała .

diego

Pogromca postów

Wiek: 33

Do��czy�: 29 Sty 2010

Wys�any: 2010-06-10, 17:16

Poszukaj na kulturystycznych forach, masz tego pełno. Moja rada na początku z dala od wszelkich używek, do tego konsekwencja w ćwiczeniach, przykładanie się, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Na tych forach kulturystycznych masz dużo gotowych treningów i diet. ¯yczę powodzenia.

_________________
"I know what I want, I say what I want and no one can take it away"

Każdy wie co ten sport dla nas znaczy, w naszym mieście- my dzielni Krzyżacy.
Wiesław Jaguś - legenda na zawsze

Execerate

Wymiatacz

Imię: Olek

Wiek: 28

Do��czy�: 24 Lut 2010

Sk�d: Warszawa

Wys�any: 2010-06-10, 17:22

Pierwszy miesiąc jakiś split, dieta wysokobiałkowa i/lub wysokowęglowodanowa.

KicK

User

samotek .

Imię: Da .

Wiek: 30

Do��czy�: 02 Cze 2010

Wys�any: 2010-06-10, 18:44

Wiem ,że dużo jest tematów ale niewiem gdzie moge znalezć dla mnie diete , dlatego tu piszę aby ktoś mi pomógł.

_________________
si je voulais être avec vous .

D0M1N1K

Stały User

Do��czy�a: 08 Maj 2010

Wys�any: 2010-06-10, 20:41

Przykładowa dieta dla osoby o wadze ok. 80kg, z niską zawartoscią tkanki tłuszczowej, wykonującą pracę umiarkowaną lub uczącą się, trenująca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych, czas treningu ok. 60 minut.

http://www.kulturystyka.o...php?storyid=455

Strasznie trudno znaleźć, zajęło mi to 30 sekund.

Isair

VIP

Arcykapłan

Wiek: 35

Do��czy�: 12 Maj 2010

Wys�any: 2010-06-10, 22:42

Cytat:

Wiem ,że dużo jest tematów ale niewiem gdzie moge znalezć dla mnie diete , dlatego tu piszę aby ktoś mi pomógł.

Warto też się zastanowić najpierw po co się ćwiczy. Od tego chyba w dużej mierze też zależy dobór diety.

_________________
O upadku tego kraju świadczy fakt, że najpoczytniejsza książką jest Komentarz do ustawy o podatku VAT
Mój blog

Execerate

Wymiatacz

Imię: Olek

Wiek: 28

Do��czy�: 24 Lut 2010

Sk�d: Warszawa

Wys�any: 2010-06-10, 22:53

No na początku redukcja, masa, siła lub wytrzymałość.

Kocham_Kobiety

User

Imię: Paweł

Do��czy�: 17 Cze 2010

Wys�any: 2010-06-17, 21:34

Polecam www.trener.pl

Bartezooo

User

Wiek: 32

Do��czy�: 28 Cze 2010

Wys�any: 2010-07-01, 10:12

D0M1N1K, napisał Ci jak ćwiczyć ja ćwiczyłem trochę czasu i wg mnie to co D0M1N1K, napisał jest dobre do wzrostu twojego i wagi ciała

Uno

User

Do��czy�: 18 Cze 2010

Wys�any: 2010-07-01, 18:07

Trener.pl jest okay.

Tworzenie diet jest banalne - 40 minut i masz obcykane, jeśli skupisz się i popracujesz na sfd.pl. Tam wszystko zostało dokładnie opisane.

Plany - to najlepiej do specjalisty na siłowni.

dariusz1985

Stały User

Imię: ja

Wiek: 39

Do��czy�: 23 Lip 2010

Wys�any: 2010-07-23, 16:29

Wiesz jeśli pójdziesz na siłownię to zapytaj trenera jakie ćwiczenia powinny być odpowiedni dla ciebie. Ona zapyta cię jakie efekty chcesz osiągnąć... Jednym słowem pomoże ci...

_________________
b) Odnośniki do zewnętrznych stron mogą umieszczać jedynie osoby mające na swoim koncie minimum 75 sensownych postów.

Młodzieżowe Forum Dyskusyjne e-Mlodzi.com Strona G��wna » Młodzież » Dla mężczyzn » Początki Siłowni

Odpowiedz do tematu

Forum m�odzie�owe e-Mlodzi.com

Panel logowania

Forum m�odzie�owe e-Mlodzi.com