Tak jak napisali Ci koledzy i koleżanki wyżej - siłownia w Twoim wieku nie jest zła, pod warunkiem, że wiesz, jak z niej korzystać. Po pierwsze zanim w ogóle weźmiesz się za ćwiczenie, to powinieneś wiedzieć, jak je poprawnie robić - nie udawaj kozaka, nie próbuj podnieść x kilogramów więcej, jeśli sprawia Ci to za duży wysiłek. Najlepiej, gdybyś poprosił o pomoc trenera personalnego, który na pewno będzie na każdej siłowni. Jeżeli Cię na to nie stać, to przynajmniej po szperaj w Internecie, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Nie przetrenowuj się, nie zrażaj się początkowym brakiem efektów. Wszystko z czasem. I oczywiście od razu na początku powinieneś obrać sobie cel treningu - czy siłownia ma Ci pomóc w osiągnięciu zgrabnego ciała, czy chcesz zyskać na sile. Podstawowe informacje na ten temat są takie, że przy treningu na rzeźbę powinieneś trenować mniejszymi ciężarami, ale za to dłużej. Przy treningu siłowym, wybierz sobie ciężar, który będzie równy dziewięćdziesięciu procentom tego, co możesz podnieść - chodzi o to, że jeśli np. możesz podnieść 50 kg. to weź sobie 45 i wykonuj serie po trzy powtórzenia.