Forum m�odzie�owe e-Mlodzi.com

Pry wzroście 167 cm. Waże 71 kg. :( Prosze was o rady
jak schudnąć z szybkimi (w miare mozliwosci ) efektmi ? Czuję się gruba i brzydka.
Chciałabym zacząć zagadywać do chlopakow lub oni do mnie zaczeli ale grubasa nikt nie chce.

Niczego nie powiedziałaś nam o swojej dotychczasowej diecie. Przede wszystkim- jedz mniej słodyczy, ogranicz kolorowe (gazowane!) napoje i ograniczaj ilość kalorii. Nie głódź się! W miejsce słodyczy postaw owoce (np. jabłka), zamiast napojów pij niegazowaną wodę źródlaną. Do tego trochę ruchu i tyle.

W sumie już dużo razy pròbowałam tego typu rzeczy. Ale kilo w mies. Mnie zniechec al.

Jedz normalnie jak do tej pory, tylko ogranicz cukier a do tego duzo sie ruszaj. Dieta cud. Jeśli jestes troche grubsza od zawsze no to w sumie efekty będą średnie, chyba faktycznie nieraz to gdzies w genach jest. Sam nigdy nie byłem chudy pomimo tego, że mega mało jadłem i dużo się ruszałem.

Ps: nigdy nie byłem chudzinka a mimo to miałem koleżanki i inne osoby płci przeciwnej.

Rany, rany,rany.
Od tego momentu ZERO słodyczy, ZERO słodzonych napoi, TYLKO woda i herbata (najlepiej bez cukru).
Jedz 5-6 posiłków dziennie, co 3h. Nie głódź się! Zmniejsz nieco porcje, posiłki powinny być częściej, ale mniejsze, bądź też zmień proporcje - zamiast góry ziemniaków z sosem, wybierz tylko 2 -3, ale za to więcej surówki. Ostatni posiłek niech będzie maksymalnie 2h przed snem, ale pamiętaj, żeby był lekki (kanapka, jogurt etc.).
A teraz najważniejsze - co 2 dzień zacznij ćwiczyć. Nie musi to być nic wielkiego, na youtube jest teraz wiele filmików instruktażowych. Na początek poleciłabym Ci skalpel Chodakowskiej. Potem jak się wkręcisz - zaczniesz sama szukać czegoś innego.
Podstawą jest nie ważenie się, ale mierzenie. Przed 1 dniem zmierz swoje obwody (talia, biodra, uda, łydka etc), CO MIESI¡C dokonuj kolejnych pomiarów. Waga jest zwodnicza, ponieważ tłuszcz jest lżejszy od mięśni. Æwicząc zaczniesz spalać tłuszcz, co będzie wizualnie widoczne, ale równocześnie zacznie Ci przybywać tkanki mięśniowej - co wykaże waga.
Ach, nie możesz dawać sobie za cel schudnąć 5kg/miesiąc. Diety, które oferują takie wyniki opierają się na utracie wody z organizmu. Waga poleci, ale niekoniecznie centymetry! Poza tym w twoim wieku diety monotematyczne są absolutnie niewskazane. Jedz wszystko, ale z umiarem. Lepiej postaw sobie za cel schudnąć ileś w 6 miesięcy. Ja przy takim trybie życia w 8 miesięcy schudłam 10kg. Przy czym różnica to 1,5 rozmiaru w dół (M/L do S/XS). Już po 1 miesiącu zarówno centymetr jak i w sumie waga pokazały efekty.
Tak naprawdę możesz siedzieć i marudzić wiecznie, że jesteś gruba, albo wziąć się w garść i co 2 dzień poświęcić 40 min, czyli tyle co odcinek głupiego serialu w tv, na pracę nad sobą. W 6 miesięcy pozbędziesz się kompleksów, ujędrnisz skórę, poprawisz kondycję, ale również staniesz się nieco innym człowiekiem - wysiłek wyzwala endorfiny
Powodzenia.

KillMySelf - chcesz schudnąć czy chcesz poprawić jakość swoich relacji z innymi? To dwie inne sprawy, a z tego, co mówisz, wynika, że niekoniecznie priorytetem jest dla Ciebie zrzucenie kilogramów. Pomyśl o tym
Inna sprawa jest taka, że stereotypy takie jak ten, że gruby = brzydki i niechciany, generalnie wymierają. I w ogóle - na szczęście - ludzie potrafią oceniać innych i KOCHAÆ bez względu na to, jak ci wyglądają.

Napewno nie stosuj nic co może zaszkodzić twojemu życiu :) Zalecam jeść warzywa owoce a mięso tylko gotowane do tego ryż oczywiście na deser zrób kisiel oczywiście bez cukru . Zacznij biegać rano i wieczorem :) powinno pomóc :)

Nie rezygnuj. Jeśli naprawdę zależy Ci na schudnięciu, wytrwaj w postanowieniach. Prędzej czy później efekty przyjdą.

Cytat:

Inna sprawa jest taka, że stereotypy takie jak ten, że gruby = brzydki i niechciany, generalnie wymierają.

Bo nie mają większego sensu , choć są jeszcze obecne. Ocenianie kogoś tylko na podstawie wagi to idiotyzm.

_________________
W mentalności to nic nie zmienia.

Polecam wam zacząć zbierać kilogramy bo za kilka/naście lat to będzie na topie :D

A czy uprawiasz jakikolwiek sport?

_________________

Ja proponuję ci żebyś zaczeła uprawiać jakąś dyscypline sportową ale nie tak okazyjnie tylko ćwicz kiedy możesz lub w coś graj np: siatkówka albo koszykówka w co chesz aby długo jakieś 3godziny.Po miesiącu zobaczysz efekty

Dieta wegetariańska = dieta cud.
Przechodząc na na wege chudłam na potęgę przez dobrych parę miesięcy (zrzuciłam wtedy jakieś 8 kg od marca do sierpnia).

Są inne diety cud


Nie ma czegoś takiego jak natychmiastowe efekty, na wszystko zawsze trzeba poczekać. Po za tym jeżeli uważasz, że jeżeli schudniesz to Twoje relacje z rówieśnikami się poprawią to raczej jesteś w błędzie, tu nie o tuszę chodzi, wygląd to nie wszystko, pamiętaj.

Z sportem... częste spacery, jazda na rowerze. Niestety teraz chodze do szkoly i nie mam czasu na sport.

Nie gadaj, że jesteś tak zawalona nauką. Godzinkę na jazdę na rowerze (póki masz okazję, jak spadnie śnieg to raczej ciężko będzie) na pewno dasz radę wygospodarować.

a co z w-f ćwiczysz czy udajesz że ćwiczysz?