Uzależnienie od Facebooka diagnozuje się tak samo jak uzależnienie od Internetu - chociaż istnieje już takie pojęcie jak Facebook Addiction Disorder, czyli Zaburzenie Uzależnienia od Facebooka z wstępnymi symptomami uzależnienia opracowywanymi przez różnych naukowców.
Póki co trzymajmy się jednak sprawdzonych metod diagnostycznych. Odpowiedz sobie na pytania (wstawiając 'facebook' zamiast 'internet'):
1. Czy nie możesz przestać myśleć o Internecie (stale myślisz o tym, co ostatnio robiłeś w Sieci lub o tym, co będziesz robił, gdy znów się do niej zalogujesz)?
2. Czy czujesz potrzebę zwiększenia ilości czasu spędzanego w Internecie, aby osiągnąć satysfakcję z tego, że korzystasz z Sieci?
3. Czy podejmowałeś nieudane próby kontrolowania, ograniczania bądź zaprzestania korzystania z Internetu?
4. Czy czujesz się niespokojny, markotny, przygnębiony lub poirytowany, gdy próbujesz ograniczyć korzystanie lub przestać korzystać z Internetu?
5. Czy zdarza ci się przesiadywać w Sieci dłużej, niż pierwotnie zamierzałeś?
6. Czy z powodu Internetu zdarzyło ci się narazić na szwank ważną znajomość, zaryzykować utratę pracy lub zrezygnować z szansy na zrobienie kariery?
7. Czy zdarzyło ci się okłamać rodzinę, terapeutę lub inne osoby, aby ukryć, ile czasu zabiera ci Internet?
8. Czy Internet służy ci jako ucieczka od problemów lub jako sposób na uśmierzanie nastrojów dysforycznych (np. uczucia beznadziei, poczucia winy, lęków, depresji)?
Jeśli na większość pytań odpowiedziałeś/aś twierdząco, kwalifikuje się to jako uzależnienie. Jednak nawet mniejsza ilość potwierdzonych zachowań z listy może być niepokojąca. Pamiętaj, że samo-diagnozowanie się przez internet nigdy nie jest tak miarodajne i skuteczne jak diagnoza u profesjonalisty. Tym bardziej, że często ukrywamy sami przed sobą przykre fakty o nas, by uchronić się od poczucia winy i innych przykrych emocji.
Dla pewności i możliwości skorzystania z oferty pomocy należy skontaktować się ze specjalistą (terapeuta, psycholog, psychiatra, specjalista d.s. uzależnień).
Innymi niepokojącymi zachowaniami, związanymi konkretnie z facebookiem, zauważonymi przez naukowców są np.:
- zredukowanie, zaprzestanie poza-internetowych aktywności i kontaktów interpersonalnych lub 'przeniesienie' ich do rzeczywistości Facebooka;
- spędzanie więcej niż godzinę dziennie na Facebooku;
- przenoszenie 'slangu' Facebooka do rzeczywistości poza-internetowej;
- zaburzenia rytmu dnia, zaburzenia snu, 'zarywanie' nocy na rzecz Facebooka;