Autor
Wiadomo¶æ
Wys³any: 2010-07-28, 17:57
Coś tam do ćwiczeń w domu mam, to mi wystarcza :).
Wanna live a life like you somehow,
Wanna make your sacrifice worthwhile.
Wys³any: 2010-07-30, 15:32
Wys³any: 2010-07-30, 23:22
Cytat:
moj chłopak nie ćwiczy ani nie chodzi na siłownie , wszyscy sie dziwią że jest tak wyspotowany i ma " taki kaloryfer : :P hehee
i 30cm w bicu, na rzeźbie... [/quote]
Wys³any: 2010-07-30, 23:26
Cytat:
moj chłopak nie ćwiczy ani nie chodzi na siłownie , wszyscy sie dziwią że jest tak wyspotowany i ma " taki kaloryfer : :P hehee
Co z tego że ma grzejnik na brzuchu jak jest cienki jak kobieta? Chcąc być silnym to potrzeba zwiększyć masę i wtedy ćwiczyć to się coś osiągnie. Takie podnoszenie się dla rzeźby jest dla mnie straceniem czasu.
Wys³any: 2010-08-01, 16:13
edytka1120 napisa³/a:
moj chłopak nie ćwiczy ani nie chodzi na siłownie , wszyscy sie dziwią że jest tak wyspotowany i ma " taki kaloryfer : :P
Jak ktoś jest chudy jak tyczka to wiadomo że mu wybiją na brzuchu mięśnie.
I to raczej powód do wstydu a nie szpanu.
Ale wiadomo dla gimbusów są inne wartości.
D0M1N1K napisa³/a:
i 30cm w bicu, na rzeźbie...
^byku93 napisa³/a:
Co z tego że ma grzejnik na brzuchu jak jest cienki jak kobieta? Chcąc być silnym to potrzeba zwiększyć masę i wtedy ćwiczyć to się coś osiągnie. Takie podnoszenie się dla rzeźby jest dla mnie straceniem czasu.
Witać że są kumaci :)
Wys³any: 2010-08-01, 19:16
a wracając do tematu sam ćwiczę na siłowni 3xw tygodniu od 2 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem z przerwami ale to na prywatnych siłowniach hehe, aktualnie zaczynam redukcje :) dieta + aeroby + spalacz (universal super cuts 3 - jakby ktoś pytał)
Forum Kulturystyczne
Wys³any: 2010-08-01, 22:14
. Jem w miarę dużo, ale b.szybko chudnę to spalam i wracam do stałej wagi :/
Wys³any: 2010-08-01, 22:33
Wys³any: 2010-08-01, 22:38
Wys³any: 2010-08-01, 22:58
| Kod: |
| http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=309 |
Wys³any: 2010-08-02, 18:01
Forum Kulturystyczne
Wys³any: 2010-08-02, 22:44
Ja dodam, iż jesteś na 100% ektomorfikiem, czyli przede wszystkim musisz dowalić jak najwięcej węglowodanów złożonych, czyli ryż, makaron, chleb razowy, i to nie raz dziennie tylko 6 razy dziennie...
To jest w twoim przypadku podstawa, oczywiście nie można zapomnieć o białku, np. kostka twarogu, trochę piersi z kurczaka, i jakaś rybka, codziennie obowiązkowo. No i na końcu tłuszcz, tyle, że nie byle jaki tylko roślinny np. oliwa z oliwek, z twoją wagą wystarczy nawet i łyżka albo 2 dziennie.
To jest podstawa, nie warto się katować na siłowni, jeżeli mięśnie nie mają z czego urosnąć.
Jeżeli chcesz, kupić jakąś odżywkę, nie kupuj na początku nigdy kreatyny i tak dalej, bo tak Ci poradził kumpel z podwórka...
Na początek, odżywka węglowodanowo-białkowa tkz. Gainer
Wys³any: 2010-08-07, 17:25
Wys³any: 2010-08-07, 18:05
dragonos napisa³/a:
napiszę osobny temat co do mojego jedzenia, ale ostatni post mi się naprawdę przydał. Zamierzam pić tą oliwę z oliwek i jeść codziennie kostkę twarogu.
Przeje Ci się za trzy dni. Jedź różnie tylko to co ma dużo białka i co zwiększy masę. Nie ciągle sery, jaja itp. Jest mnóstwo produktów gdzie jest dużo białka.
Wys³any: 2010-08-07, 18:36