Ostatnio dużo - jak to dieta na zwiększenie masy, połączona z ćwiczeniami (na razie lekkimi, od września "pełen power" na siłowni).
śniadanie: mała bakietka (połowa z masłem i dżemem, połowa z szynką i serem lub samym pasztetem), miska musli z mlekiem, dwa jogurty.
II śniadanie: słodycz, czyli batonik, jakieś niewielkie żelki, czasami owoc (jabłko, pomarańcza, banan).
obiad: duży kawał smażonej na oliwie ryby lub mięso (mielone lub kurczak gotowany), do tego ziemniaczki i jakaś surówka.
kolacja: musli z mlekiem i owocami (opcjonalnie płatki), herbatka i słodycze
_________________